《四季养生》：第3章 春分养生之防病抗病

------第3章 春分养生之防病抗病------

春分防失眠

春天由于气压低，加上天气多变，忽冷忽热，常常人的情绪波动较快，从而导致人体内分泌的改变，尤其是影响人体睡眠的“退黑激素”的变化而导致失眠。

失眠可分为一过性失眠（临时性失眠,）、失眠时间为2周以内的短期失眠和失眠超过三个月的慢性失眠。一过性的失眠和短期失眠无需治疗，只要改变生活习惯就可以纠正，慢性失眠则需要专业治疗。下给大家介绍两款治疗失眠的食疗方：

1．灯心竹叶茶

灯心草、鲜竹叶各60克。将上2味洗净，水煎取汁，代茶饮用。每日1剂。可安神定志，清心镇惊。适用于心胆气虚型失眠，症见心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦等。

2．酸枣仁茶

酸枣仁9～15克，白糖适量。将酸枣仁捣碎，水煎取汁，调入白糖，代荼饮用。每日1剂。可补肝益胆，宁心安神。适用于心胆气虚型失眠。

春分防支气管扩张

支气管扩张是一种感染性疾病，因支气管或肺慢性炎症（浸润型肺结核）的损害而造成支气管壁破坏和管腔扩张及变形而发病。春天因气候多变，乍暖乍寒，人们很容易引发支气管扩张。有支气管扩张宿疾的，更会因为天气的冷暖无常，而引起复发咯血。

对于有支气管扩张的患者，应绝对卧床休息，最好是侧卧位，要镇静，注意环境安静。保持大便通畅，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳镇静剂。此外，患者还应借助饮食做辅助调养，下面给大家介绍两款治疗支气管扩张食疗方：

1．海蜇胡萝卜茶

陈海蜇、胡萝卜各200克。将海蜇漂洗干净，切碎，胡萝卜洗净切片，共置锅内，加水煎汤，代荼饮用。每日1剂。可清热平喘，软坚散结，化滞下气。适用于支气管扩张。

2．川贝雪梨炖猪肺

猪肺60克，雪梨2个，川贝母15克，冰糖少许。将猪肺洗净切块，雪梨去皮、核，切块，与川贝、冰糖共置沙锅内，加水炖熟服食。每日1剂。可滋阴润肺，除热化痰。适用于支气管扩张。

春分应注意平衡养生

《素问·至真要大论》中记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。便说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。

在这个时节，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以，最易引如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见的非感染性疾病。对于这些疾病我们也应当给予高度的重视。《素问．骨空论》中所说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。所以，我们在情志、运动及饮食上以“虚则补之，实则泻之”为原则，对身体阴阳的平衡进行调整，从而达到杜绝疾病，健体强身。

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------第4章 春分养生之精神调摄------

“善弈者长寿”

春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。人们可以晚睡早起，多去庭院散步，使情绪舒畅，赏心怡情，这样才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生”机的道理。这段时间也是精神病的好发时间，所以调摄情志颇为重要。下棋就不不失为此时的一种有益活动。

下棋可以养性敛神。下棋时需要集中精力，全神贯注，要随着棋路的变化，在瞬间做出反应。下棋中将凝神敛神与用神养神螎为一体，是集休息、消遣、娱乐为一身的养生活动。

下棋可以健脑益智。下棋时需要开动脑筋，是智力的角逐，也是思维的较量。所以，经常下棋，有助开发智能，锻炼思维，保持智力聪慧不衰。

下棋可以调和情志。通过下棋结交朋友，可以密切人与人之间的关系。特别是老年人，通过下棋可以促进朋友交往，减少寂寞感，提高生活乐趣，使精神有所寄托，从而有益身心健康。

所以，古人有“善弈者长寿”之说。对于精神情志曾受过损伤及老年退休者最为适宜。

抑郁很会“挑”天气

抑郁很会“挑”天气。入春后万物复苏，到处都是欣欣向荣，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，可却正是抑郁症的高发期。特别是天气转暖，花开之后，人们的社会活动会日渐增多，生活习惯也有了较大变化，人的情绪也容易因此而波动。如果再遇上某些应激性的社会生活事件，很容易使人患上抑郁症。

出现抑郁的人常会感觉到压抑、无望，总是高兴不起来，不愿意接触人，和家人、朋友都开始疏远。心情抑郁不单是让人心理郁闷、情绪低落，思维迟缓，还会对身体带来各种各样的不良影响。如出现明显的心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻等症状，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。

想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是自己调整心情了。让自己快乐起来，什么抑郁情绪都会被一扫而光。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。

培养你的幽默感

要想在春天拥用一个良好的心态，首先就要保持精神愉快，而培养幽默风趣感是保持精神愉快的一大良方，因为幽默的直接效果是产生笑意。而笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。俄罗斯有句谚语，笑是力量的亲兄弟。马克思说，一份愉快的心情胜过十剂良药。

据说在18世纪发生过这样一件事：有一位红衣主教患了可怕的脓肿病，濒临死亡。恰在这时，主教养的猴子戴上了红衣主教的红色方帽，穿上了主教的袍子，在大厅里学着主教的样子走路、祈祷，异常滑稽。主教看了哈哈大笑，病情顿时减轻了一半。猴子一连表演了几天，主教的病竟不治而愈。

研究表明，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。

伟大作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。

世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《四季养生》

作者：杨力
小说现有字数：19万字
最后更新于：2016年12月22日
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