那个，我有个不成熟的小测试分享给你……

 

我有个不成熟的小测试分享给你……

马上周末啦

小康这里有个精准无比的神奇测试

来做一下轻松轻松吧

测试开始，

请认真作答...

 下面两张图分别是主食A和主食B

当减肥的新一天开始

请选择你会在早上吃的那一个

 下面两张图分别是吃法A和吃法B

度过了美好的一上午

请选择你会在午饭选择的那一个

 下面两张图分别是计划A和计划B

愉快的一天结束了

请选择你接下来打算执行的那一个

测试结束！

我们一起来看看结果吧

额……

不知道如果就这样子结束

会不会被你们一板砖拍死呢...

为了自己不被板砖拍，

小康教你们五个减脂的入门级指南

作为此次玩笑的补偿！

高蛋白帮你燃烧更多脂肪

人体吸收的最主要的能量营养素

是碳水化合物、脂肪、蛋白质。

在摄入的过程中身体也会相应的消耗能量，

不同的营养素消耗的能量不同。

碳水化合物：5-6%（分解 100 大卡的碳水化合物，你的身体需要消耗 5-6 大卡）

脂肪：4-5%（分解 100 大卡的脂肪，

你的身体需要消耗 4-5 大卡）

蛋白质：30-40%（分解 100 大卡的蛋白质，

你的身体需要消耗 30-40 大卡！）

明显可以看出，

同等条件下，蛋白质消耗的热量是最高的，

并且最不容易转化为脂肪。

因此，在日常的饮食中，

不妨多吃一些优质蛋白。

常见的优质蛋白有：鸡胸肉、牛肉、

虾仁、鱼肉、鸡蛋、牛奶、黄豆。

低GI才能减得更快

什么是低GI？

GI 值是指食物中的糖分

引发餐后血糖上升的能力值。

高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，

血糖的上升会导致胰岛素的分泌，

而骤升的胰岛素就会促成脂肪形成（长胖）。

选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、

减少热量产生及脂肪形成。

GI 值高（＞70）的食物一般膳食纤维含量极少，消化快、吸收率高，促进恢复，

适合在运动中和运动后立刻摄入。

GI 值低（＜55）的食物一般富含膳食纤维，

能够减缓血糖的上升速率，消化吸收慢，

饱腹感强烈，非常适合在非运动时段补充。

 所以多吃蔬菜、谷物，少吃精加工食物，

才是瘦身减肥的王道~

水果不是多多益善，多吃照样难减

 吃水果也会发胖？

很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，

而且还含有丰富的维生素，

是减肥者的极佳选择。

有的人甚至把水果当作主要主食，

体重不降反升，心里别提多郁闷了。

（以每100克计）

看到了么？

水果中含有大量“果糖”，

非常容易被人体吸收而转化为热量，

因此并不推荐纯粹的「水果减脂法」哦。

吃点儿益生菌，消化减脂两不误

益生菌，简单来说就是

能增进肠道健康的一群微生物，

而肠道是人体最大的免疫器官，

免疫细胞有80%分布于此。

益生菌能促进食物消化，增加钙、

镁等营养物质的吸收，

同时能合成B族维生素及维生素K

等大量有益物质，

从而有助于增强人体的营养代谢，

改善消化功能。

更重要的是益生菌可以通过减少脂肪聚积，

清理肠道废物，来降低体脂，

帮助管理体重，维持良好身材。

常见的、效果又好的益生菌摄入渠道

就是味全乳酸菌啦

 记住这四个入门级减脂指南

带着味全

你们就可以受最少的苦，

掉更多的肉~

再也不用费心计算各种热量了

远离弯路

一路瘦瘦瘦到底~

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