《30几岁小美女的体质养颜经》：第四节多食温热，忌食生冷

------第四节多食温热，忌食生冷------

阳虚体质者一日三餐的安排应顺应一天内阳气的变化，多进食温热性的食物，少食或不食生冷、性寒、油腻食物，否则，温补便成了无用功。

性味寒凉之物，如兔肉、鸭肉、鸭蛋、柿子、苦瓜、冬瓜、香蕉、西瓜等，应少吃或不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷虽然为清凉败火、解暑消渴的佳品，但是并不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等冷饮，阳虚体质女性最好也离得远一点儿。

避免寒凉之物的同时，可以吃一些具有养阳作用的食物，如牛羊肉、精瘦肉等；可以吃一些温宫祛寒、行气理血的食物，如豆类、香菇、大枣、黑木耳等；还可以吃一些维生素C含量丰富的蔬菜、水果，以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等。此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、生姜、大葱、白酒、桂圆等也可养阳。在一日三餐中合理搭配这些养阳食物，阳虚体质就能得到改善。

下面为大家介绍几种养阳功效较强的食物：

1.羊肉

羊肉温补作用较强。在中国，冬季吃羊肉已经成了习俗。羊肉补阳，从“吃了羊肠，不穿衣裳”这句民谚中便能看出来。言辞虽有些夸张，但足见羊肉在百姓心中是温补功效很好的一种食物。中医认为，羊肉具有温补元阳、补益精血、改善疲劳之功，非常适合身体虚弱的女性食用。

2.鸡肉

鸡肉肉质细腻，味道鲜美，含不饱和脂肪酸较高，可热炒，如宫保家丁；可煲汤，如鸡汤；还可凉拌，如凉拌鸡肉等。

现代研究发现，鸡肉中蛋白质含量很高，脂肪含量非常低，容易被人体消化吸收，女性常食鸡肉，不但不会发胖，还可美容。

每个女人都有个拴住老公回家吃饭的“妙招”，那就是鸡汤。其实，鲜美的鸡汤也是非常适合女性食用的，它味道鲜美、营养丰富、不油不腻、易于消化吸收，适合消化功能较弱的人食用。

炖鸡汤的时候最好用砂锅，小火慢炖才能煲出更营养、更鲜美的鸡汤。注意，鸡汤中不要放味精，因为鸡肉中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它与味精的成分相同。所以，鸡汤不加调味料味道也是非常好的，加适量葱、姜、盐就可以了。

3.韭菜

韭菜又名壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草，从名字上也能看出，韭菜具有一定的补阳效果。辛香的韭菜具有温肾补阳、补益肝脾、增强食欲、助消化、行气理血等功效。此外，韭菜中膳食纤维含量丰富，可增强胃肠蠕动，改善便秘，预防肠癌。春韭的味道最好，而且春季吃韭菜还可生发肝气。

4.核桃

核桃、扁桃、榛子、腰果被称为“世界四大干果”，具有温肾补肺的功效，适合阳虚并伴随咳嗽症状的人食用。干果中的油脂可润肠通便，非常适合便秘患者食用。这四种干果均有美容功效，常食核桃还可健脑，因为核桃中的营养成分与大脑所需营养成分相似，适合白领女性食用。

核桃与不同的食物搭配，其功效也不尽相同。核桃和大枣搭配，味道香甜，还可补脾健脑；核桃和黑芝麻一同研碎后混合食用，可增加皮肤弹性，使皮肤变得细腻、有光泽，还可乌发、顺发，是美容佳品。

5.荔枝

杨贵妃因荔枝而绽出绝世笑颜，荔枝也由此成了颇有名气的水果。别看荔枝外皮粗糙、丑陋，剥开丑陋的外皮，显露出来的便是晶莹剔透、水润多汁的荔枝肉。女人常食荔枝，可使肤若凝脂。

荔枝中所含的丰富维生素可以改善皮肤中的血液微循环，防止色素沉着，滋养肌肤，让皮肤细腻、光滑。但是，荔枝的糖分含量较高，所以，糖尿病患者要慎食。荔枝性温，一次吃得过多会上火，阳虚兼气血不足者可以适当多吃一些。

6.桂圆

桂圆也称龙眼，为民间常见滋补之物，具有健脑益智、养血安神等功效。脑力工作者可常食。更年期女性可以多吃些桂圆，以缓解更年期出现的各种症状。核桃最重要的功效就是它对子宫癌细胞的抑制率超过了90%，很大程度上降低了子宫癌的发病概率。

7.肉桂

肉桂既是一种常用调味料，又是一味很常见的中药材。中医学认为，肉桂可补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。很多治疗阳虚的方剂中，如右归丸、肾气丸等都添加了肉桂这味药材。肉桂可以称得上是改善阳虚的佳品。

8.花椒

花椒，是常见的调味料，放入口中有麻感。这种常见的调味料功效却很多。中医认为，花椒可健胃、温中散寒、除湿止痛、止痒解腥。

古代医书上也有关于花椒功效的记载，如《本草纲目》中提到花椒可坚齿、乌发、明目，久服则好颜色、耐老、增年、健神。花椒特有的芳香气味不但可以遮掩肉类的腥臊气味，还可让其别具风味，增强人的食欲。但是，在烹饪的过程中，要严格控制花椒的量。在菜肴中加入过多花椒会让人觉得呼吸困难，非常不舒服。

9.姜

虽然有生姜、干姜、炮姜之别，但是它们的性质都是温性。日常菜肴中最不能缺少的就是姜。常食姜或姜制品，可增强机体免疫力，降低消化系统癌症发生概率。而这些功效，均离不开阳气抵抗外邪的功能。

人体内的阳气充足了，抵抗外邪的能力才能增强，外邪对人体的侵袭和伤才能减弱害，健康指数才能提高。

* 温馨提示：关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd97093 在手机上阅读完整章节！

------第五节多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气------

在我们的周围经常可以见到“怕冷族”女人，这类女人多属阳虚体质，无论春夏秋冬，她们似乎都有瑟瑟发抖的理由。到了冬天，有的女性衣着单薄却手脚温热，而有的女性穿着貂皮大衣，握着暖手炉，可手脚还像冰一样，站着抖个不停，上下牙也打着寒战。为什么？其实，导致女人怕冷的最主要原因就是其偏颇体质——阳虚体质。

属于阳虚体质的女性很难适应外界寒暑的变化，天气稍一转凉，便觉得四肢发冷，所以，寒冬季节阳虚体质女性要时刻注意防寒保暖；到了春季和夏季，阳虚体质女性要把培补阳气放在首位。

中国的女性很少愿意暴露在阳光下，而国外的女性却喜欢接受日光浴。研究发现：如果一个人在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，可以在很大程度上提高冬季抗严寒的能力。

到了夏季，人体阳气便会趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质者不适宜夏季露营，很容易受外邪入侵，进而加重阳虚，感冒、发烧等症也会“乘虚而入”。

阳虚体质者睡觉前要注意一下室内外温差，温差过大，睡醒后要在室内待上一段时间再出门，防止受寒；避免在树荫、水亭、过堂风很大的地方停留，防止着凉生病。如果夏季不做好防寒保暖工作，图一时凉爽痛快，就很容易出现手足麻木不遂等症，中医称这种症状为“风痹”。

阳虚体质者平时要多进行体育锻炼，因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天坚持运动1～2次，每次运动半小时左右，便可改善阳虚现象。可以依照体力的强弱来选择锻炼项目、锻炼强度，如散步、慢跑、太极拳、舞蹈等。经常做日光浴、空气浴，也可强壮胃阳。

有些阳虚体质的女性非常怕冷，稍一遇冷便蜷缩成一团，平时背部、腹部冰凉。到了冬天，手冷过肘，足冷过膝。所以，阳虚体质女性应将背部、腹部、四肢作为防寒重点，尽量不要穿露脐装、低腰裤等。上衣要盖过肚脐丹田处和腰骶部，因为这些部位为元阳所在之处，并且位于盆腔，经期盆腔充血较多，时刻准备着月经来临。所以，经常外露肚脐、股沟，受了风寒之后，盆腔中的血液循环就会受到影响，出现痛经、经量下降、经期延迟等症。久而久之，便会导致经血瘀滞，月经便会受到影响，甚至连生育和更年期也会受干扰，这就是现在越来越多的女性出现了月经病的原因。

阳虚体质的女性保暖工作做到位了，阳气才能生发，身体也会变得暖和。但是，到了冬季，这类女性还是感觉很难熬，似乎用尽方法也不能祛除寒邪，因为阳虚体质与外界的寒邪之气一同对身体进行攻击，我们的身体是很难承受这种双面夹击的。所以，要想摆脱“冷美人”的称号，光靠日常保暖是不够的，要从根本上改善偏颇体质，以安然度过整个严冬。当然，这个过程比较漫长，而且要从生活中的点点滴滴做起，包括防寒保暖、饮食、起居等各个方面。
未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd97093 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：生活时尚小说 《30几岁小美女的体质养颜经》

作者：吴志强
现有字数：11万字
最后更新于：2016年12月22日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“30几岁小美女的体质养颜经”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xsd97093 阅读后续完整章节！