【全国爱眼日】——让我们看得更远更清晰
今天是全国爱眼日,眼睛是心灵的窗户,是我们最重要的器官之一。有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望,可是现在社会...
今天是全国爱眼日,眼睛是心灵的窗户,是我们最重要的器官之一。有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望,可是现在社会生活压力大,节奏快,很多人用眼过度,而且没有及时的采取保养眼睛的措施,导致近视眼等眼科疾病的发病率不断上升。
那么在日常生活中我们该如何爱护我们的眼睛呢?下面就让我们一起来看看有哪些保养眼睛的方法。
日常如何保护眼睛
01
惜 目
用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般用眼40-60分钟左右,就要休息5-10分钟。惜 目
02
熨 目
熨 目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日可如此循环多次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
03
运 目
运 目
自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4个窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
04
浴 目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。久之,可明目。浴 目
05
养 目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充。养 目
06
极 目
极 目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前30cm左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
07
护 目
不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。护 目
图文转自网络
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