一年的时间，能发生多大改变？

用日复一日的坚持去与过去的自己抗衡，“改变自己”是平凡生活里该有的英雄梦想。坚持与改变之间，会有多神奇的魔法呢？...






“改变自己”是平凡生活里该有的英雄梦想。我们可以用日复一日的坚持去与过去的自己抗衡，也可以用日积月累的信心为现在的自己鼓劲，只要始终保持着把自己变得更好的忠贞热情，总有一天，身体会给我们最好的反馈。毕竟，改变需要时间。坚持与改变之间，会有多神奇的魔法呢？

我从小就有厌食症，大学是软件IT专业，整天窝在宿舍编程打游戏，体育从没及格过。那时身高178cm，体重102斤，家人朋友叫我多运动我也当做耳边风，想着不锻炼反正明天也死不了。直到有天深夜刷微博看到Greg Plitt的励志演讲视频，那是我人生中最重要的四分钟，第二天一早我就穿着唯一一套运动服去跑步，晚上下课就报了健身房。记得第一次做HIIT时我直接休克了，室友嘲笑我“一休哥”。一年后，我长了19kg纯肌肉，整个人明显大了一圈。现在，我已经爱上了运动，当年嘲笑我的室友也开始叫我带他们去健身。

第一次接触健身的时候，我朋友和我说：“我估计你坚持不了3个月。”当我坚持3个月步入正途的时候，又来了另外一个声音：“你这么瘦再怎么练也练不出来。”当我稍微有一点肉的时候，又有个人和我说：“手臂太细，就是有点腹肌而已。”当我终于有点型的时候，又有人说：“你练了1年了？练这么久，我半年就可以达到这个水平。”当我力量终于不算落后于普通人的时候，又有人对我说：“要这么大干什么，不能练了，看上去好变态，还是走韩版路线适合你。”这么长时间，我已经不是以前的我，而他们还是原来的他们。从一个病态的竹竿小白到现在的略有肌肉，一路上受过很多嘲笑和打击，而我想告诉大家：挥汗如雨的日子，坚持住，把那些不相信你的人说的讽刺的话当做动力，把那些激励你的人当做精神氮泵，行动给他们看！
我大学学的是体育舞蹈专业，在大多数人眼里学体育的应该不会胖，但艺术系的普通学生真没什么运动量，大学四年，我的体重蹭蹭往上长，尤其是在毕业后一点儿也不训练了，体重直线飙到140斤……有一天我突然发现我肚子比我老公的都要大的时候，决定开始健身。


经过一段时间有氧无氧结合，体重降到了102斤，成功拿下了太原半马，不过在跑马拉松的时候我发现一件很有意思的事：很多专业跑者身材都特别瘦，并不是我喜欢的蜂腰翘臀，我这才又开始注重力量训练。周一三五练上肢，周二四六练下肢，周日休息。改变也是有目共睹的，不再干干瘦瘦，有了清晰的肌肉线条，整个人感觉提起来了。现在我的体重是110斤，为了突破平台期我又去学了泰拳，协调性增强了很多。



我开始健身之前170+斤，那时的状态非常糟糕，作息不规律会熬夜，饮食也不控制，因为胖所以也不自信。后来在网上看到一些健美的视频和照片，我不想再一直这样下去了，我要改变。去年五月份，我开始了健身之路，刚开始属于瞎玩就跑跑步，后来开始有计划的训练，分腿、胸三头、背二头、肩和有氧进行，随着自己身材的一点点变好，发现居然喜欢上了这项运动。我会在网上查找相关的资料，会在FitTime上看很多大神的干货，也会和练得很棒的肌友沟通交流，自己居然对健身上瘾了，爸妈都说我魔怔了。去年的减脂阶段，我对饮食的控制很严格，尽量无油高蛋白，十一月底体重降到了140斤，12月开始增肌。

因为不想朝九晚六地坐在办公室，所以跨进了健身这个自己热爱的行业。现在我是一名健身房的门店运营，这一年的经历，让我变得乐观自信，也更有毅力。

我从小就特别瘦，比竹竿还竹竿，初中时因为太瘦同学们给起外号叫“鸡翅膀”，高中被叫“棍棍儿”，大学身高174cm，体重只有47kg。

2015年4月我知道了FitTime，看到了许多成功逆袭的故事，特别是@葡萄宁，跟我特别类似。2015年5月，我正式踏入健身房，到现在增肌快1年了，体重由47kg长到了现在的55kg，体脂18，整体看起来比以前协调圆润多了。一开始懵懵懂懂不知怎么练，只知道我需要练力量而不是有氧，每天在固定器械区自己练，后来通过买书、看大神分享的干货， 我开始走进全是男生的自由力量区，从最轻的哑铃杠铃做起，从不知如何下手到开始分化练习。饮食方面，保证一日三餐之外会有两次的加餐，每次练完一根香蕉+一杯蛋白粉，睡觉之前一杯牛奶。现在，举铁已经成为了生活的一部分，我会一直好好生活，好好举铁！

FitTime App：James

    关注 FitTime睿健时代