不想花钱去健身房？那就送你一份免费在家徒手花式健身计划！

如题...

很多人都认为，健身房是高档消费，太贵了，平民玩不起。

而实际上呢，一般健身会所的年卡价格只是当地中低水平月收入的三分之一到二分之一（这比你买部肾6肾7什么的便宜多了吧）。

也就是说，仅占你年收入的百分之四五左右。这对于动不动在外面搓一顿大餐的人来说，这点花销也是九牛一毛了。那为何会有这么多人觉得贵呢？

因为他们觉得不值！一种人是不重视健康，更不重视体质；另一种人是认为那是额外开销，自己不需要。

健身其实是一种投资 ，而且是不会亏本的投资。即使你只把它当娱乐开销，那所回报的东西以及花销的价钱都远远优于大部分娱乐，和所有不健康的娱乐。当然了，还是有人会说，劳资就是没钱没时间去健身房...

那好，这里有份不要钱的，不用花时间去健身房的，在家同样可以在一定程度上进行肌肉体型塑造的训练动作。

用到的道具都很简单，都很居家，你们只要照着练，每个动作3～4组，每组10～12下，一样可以充分刺激各部分肌肉。锻炼臀部、股四头肌

锻炼背部肌群

锻炼胸肌、二头肌、核心

锻炼三头肌、核心

锻炼肩部肌群

锻炼三头肌

锻炼二头肌

锻炼胸肌、三头肌

锻炼腹部肌群

锻炼腹直肌胸肌撕裂者X

懦夫勿进！新手勿进！害怕胸肌撕裂者勿进！这里将为你提供最强的卧推力量训练计划！！！

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