做好算术题，对糖尿病降糖都有帮助！

文章来源网络，版权为原创作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。视频：

（来源腾讯视频）...





小时候，大人们常说：“学好数理化，走遍天下都不怕”。小编现在觉得这句话真的是越来越真理了！不说别的就拿咱们糖尿病患者来说，这个结论就是绝对的正确！

小小数学题，帮助糖友降糖

但是糖友们大可不必忧心，咱们今天所讲的远远没有你们想象的那么难，但是以下小小的数学题却能帮了糖尿病人的大忙——降血糖。

1、量体重

每天量量自己的体重，看看自己超没超标？并根据自己的体重制定针对性的饮食、运动与用药量！

每日所需的总热量=标准体重×每公斤体重需要的热量。

标准体重(公斤)为：实际身高(厘米)-105。



2、计算食物交换份

无论是哪种食物，每个食物交换份的食物都提供90千卡的热量。糖尿病患者按照身高、体重、活动量算出一天需要多少热量，然后除以90，就能得出一天需要吃多少份食物。通常主食类食物要占每日总份数的一半或一半以上。从一日三餐的进食量分配来看，最常见的就是早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐2/5，或早、午、晚各占1/3。

以下是总结的各种食物90千卡的大概重量！

夏季天气炎热，不爱吃饭的糖友可以拿水果换主食

尤其是出现糖尿病足的运动量减少的患者，每天可以减少主食量，如米饭60到70克。少进食的主食可以用适量水果来代替，如鲜枣75克、山里红100克、苹果150克、猕猴桃150克、桃175克、鸭梨200克、菠萝200克、柑橘200克、樱桃200克、杏250克、哈密瓜250克、草莓300克。以上这些水果中所含的大都为果糖，比蔗糖的甜度高，但是吸收却比葡萄糖慢，升高血糖的作用也很缓慢，因此适合糖尿病患者食用。同时，糖友们可以补充食物纤维及维生素。

者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。

视频：  多吃这10种食物刮油又减肥 一定要收好（来源腾讯视频）

    关注 糖友管理中心