维密超模的“35腿”，你也想拥有？
美腿，夏季必备！...
这个宇宙上最具撩汉神力的是谁？
如果我说是维密超模
有谁能反驳吗
据说
男人在看到美腿后
肾上腺素上升的程度完全不亚于丰胸翘臀
但是
怎么样的腿才能称得上美腿呢
“35腿”是什么
一双完美的“35腿”应具备以下几点：
长度：观察你腿部的侧面，从脚底到膝盖、再从膝盖到屁股下沿的长度比例应为5:3:2
粗细：从正面观察双腿，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。
按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。
腿型：直立并自然并拢双腿，最理想的状态是双腿的大腿根、膝盖、小腿肚以及脚踝这四个点能相互触及。
综上所述
并不是腿长或是极细就好看
要在长度和粗细上比例适中
才能配得上“美腿”这个称号
如何打造“35腿”
如果你没有天生的美腿
那么。。
就赶紧去努力！！
下面几个动作来帮你打造“35腿”
动作一：后抬腿
双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，抬到最高点时停顿3秒，同时体会臀部收紧的感觉。
动作二：弓箭蹲
弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝盖不能超过脚尖的位置，做完一条腿后，双腿交换位置。
动作三：徒手深蹲
双脚打开略宽于肩，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖。
动作四：臀桥
曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，在推到最高点保持3秒钟再放下。
动作五：上提腿
曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。
动作六：跪地后抬腿
双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。
以上动作每个动作各做20-30个
循环3-4组
组间不休息
每周3-4次，坚持一个月，你就能看到变化
尤其针对久坐的白领MM
那么
加油吧，姑娘们！
期待看到你们的“35腿”~
-END-
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