练·就不平凡，四个月的点滴~

那么，就由小编带领大家探索佳禾会员琼碧的运动分享！...

The first month，基本都在习练瑜伽

想成为一个内外兼修的女子

而这一身装扮

是代表佳禾参加义演

舞韵瑜伽

《倾国倾城》很喜欢这个动作，因为腰线美美的~很多时候运动并不是一朝一夕就能促成的事，而是在我们练习N年后，有人告诉你，你的气质是从内散发出来的，不只是外在.....



有人说：

这张照片最显气质，

我听了后，觉得这几年的习练

是在后面慢慢显现出来的

所以

我告诉自己：不要着急我和腾云老师的合影，一拍即合渐渐地，

我爱上了普拉提和功能性训练

不仅因为塑形效果棒

更多是喜欢这种呼吸间挥洒汗水的感觉

能扫除一天的疲惫与焦躁支撑腿的臀部要爆了！！！

注意髋部要保持稳定

不能高低不平

所以膝盖一定要抵住这个动作做的不标准..... 没办法，大腿后侧太紧，类似的动作都没办法好好完成这个练习臀部的动作，感觉可以完成的更好一些，

练到位的感觉...酸爽！

注意膝盖不能超过脚尖

我们追求的是臀部向后推，不是膝盖弯曲《肩倒立》

初中的时候就会了，某一个小燕姐不在的早上，一群会员折腾折腾就学会了头倒立~

还得感谢小霞的悉心指导可是，

小燕姐姐说：头倒立要少做，对肩颈不好

的确

那天练完略不舒适...这个So easy！趴个小青蛙，大腿内侧拉伸的那叫一个酸爽.....这个小青蛙，貌似进步了不少哦~极塑美臀，开始进入提升阶段

天生没腰、没腰曲、没屁股

真希望看到不一样的自己这个是调整过的拉伸臀部的肌肉的体式

自己怎么做都做不到位！让我们一起看看腹部的变化吧

现在不需要任何语言的激励

每天照照镜子就动力满满了~这个还是很前期的照片这里我收肚子了哈哈近期照，不过自己不是很满意有没有发现班长和队长

有着淡淡的相似~

黑白配！哈哈

啥时候手能压到地面就很棒了~这个叫狼牙棒，不许笑

运动前后必不可少的“ 放松筋膜小工具 ”

我们单位 不少人都入了哦晨练瞬间，拍照技术是有点差

都是一路坚持的汉子

有新人加入，也不断有人退出

对于忙碌的上班族来说

晨练是很好的选择

我可是每天打卡签到的班长哦！

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