今日处暑，暑气至此，人体阴阳之气开始转换！

二十四节气，养生关键时间，一年中最重要的日子...

处暑三候

鹰乃祭鸟：古人称鹰为义禽，秋气肃杀，鹰感其气而开始大量捕猎鸟类，食前必先陈列祭祀之。

天地始肃：天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气，古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。

禾乃登：禾是黍、稷、稻、梁等农作物的总称，“登”是成熟的意思。一碗燕麦南瓜粥、吃龙眼配稀饭；喝一杯凉茶，吃一碗鸭肉。

做法：

1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。

2、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

南瓜被称为“秋季第一瓜”，可以降脂、降糖，促进肠道蠕动，帮助人体排出氧化自由基和其它代谢的废物。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，改善血液循环。



做法：剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，这是因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量。

龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。



此习俗自唐代以来已盛行，每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”。

凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。下面即是一种凉茶的用法：



材料：取菊花、鸡骨草、夏枯草、金钱草各15克，罗汉果1个。

做法：把罗汉果破开两半，其它的材料用水泡10-15分钟，洗3-4次，清洗干净；把所有材料放入大锅里，注上水，大火烧开转小火煲1个小时即可。

功效：菊花能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒；鸡骨草能清热利湿，益胃健脾；夏枯草能清火明目，散结消肿；金钱草能清热解毒，散瘀消肿，利湿退黄。

罗汉果又名神仙果，清肺止咳，利咽喉，润肠燥。

“处暑”之后便不再喝凉茶，而更应该多吃些“补气”、“补血”的东西。

民间有处暑吃鸭肉的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。

推荐大家一道适合秋天时令的菜：莲藕煲鸭汤。

材料：老鸭半只、莲藕1斤、调味料适量。

做法：老鸭斩件、焯水，莲藕切大块；然后将莲藕与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加适量调味料就好了。

多睡一小时：护心脑血管

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

尤其是中老年人在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

有统计表明，中老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

避免过早添加衣物：保护阳气

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。注意胃部保暖：防脾胃受凉

秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。可坚持冷水浴：健身效果最明显

相对热水浴和温水浴，冷水浴的健身效果最明显。但提醒大家，洗冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温在20摄氏度左右，以及洗浴时间由短到长。多开窗，少开空调：祛湿浊之气

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

护理好脐部：防肠胃和生殖疾病

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

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