【蜗牛伴行原创】跟孩子发火之后除了后悔你还能做什么？

今晚，我和女儿发了火。忍不住和众多家长一样，在心中画了一个大大的问号：情绪到底是个什么鬼？在我们和孩子发火的那一刹那，我们感受到了自己的情绪吗？一旦这个“怒气的扎”真的没搂住，火发了出去，对于孩子，除了后悔，我们还能做些什么呢？...

今晚，我和女儿发了火。忍不住和众多家长一样，在心中画了一个大大的问号：情绪到底是个什么鬼？在我们和孩子发火的那一刹那，我们感受到了自己的情绪吗？一旦这个“怒气的扎”真的没搂住，火发了出去，对于孩子，除了后悔，我们还能做些什么呢？

我是这样做的：

与自己和好并反思事情发生时的状态和情绪。

我们首先要知道，如何去感知和承认自己的情绪，并且转化自己的情绪。事实上，大多数人，都不知道如何去表达和阐述自己的情绪，所以，也更别说去改变情绪了。作为父母，当我们有情绪时，首先我们要有能力去注意到自己的感受，当我们注意到自己的感受的时候，我们才能有觉察，才能有能力去选择一个我们想要的情绪，或者选择一个我们想要的行动。

要有接纳自己和孩子不完美的勇气。

当我们犯了错误，把犯错误能够看作一次学习的机会，接纳并能够为自己犯下的这个错误承担起责任来，就变得容易多了。假如，我们把犯错看成是一件坏事，避而不谈或用做家长的威严抵消我们的错误，那么孩子就会本能的认为，我是无能的，他会感觉到灰心和无力，孩子也可能会为了掩盖这个错误而辩护、推脱、找借口。

尽自己所能，与孩子修复关系。

01 承认（Recognize）

面对孩子，承认我们自己刚刚确实犯了错。

我说：“刚刚妈妈跟你发了脾气，真的对不起！”我们很多时候此时会加上一句，“你愿意原谅妈妈吗？”请不要心急，我们的目的，不是让孩子原谅我们，而是希望你和孩子们，恢复到原来的那种良好的亲子关系上。

此时，承认我错了，比一切话语都有力量！

02 和好（Reconcile）

向孩子坦诚的表达，拥他/她入怀、爱抚她的头。

我说，“妈妈向你道歉！刚刚你是不是特别无助？”“妈妈向你道歉，你觉得好一点了吗？”爱的连接，每个家庭都不同，但如何能够表达你的爱从未减少，反已更浓，是和好的关键。

03解决（Resolve）

尊重与平等是相互的，问问孩子，他/她希望，妈妈下一次怎么做？

我说：“告诉妈妈，你希望下一次妈妈怎么做？”“让我们一起来解决这个问题，好吗？”“让我们一起看一看，我们能够从错误中学习到什么呢？”邀请孩子帮助我们，一起约定一个暗号或手势，并感谢孩子能够原谅我们。

蜗牛伴行的话



每个人都有感受，比如说焦虑、恐惧、担心、着急等任何的情绪。这种情感，是维持大脑运转的能量，情感不是理性的，也不是有逻辑性的，我们可以把情感看作是给我们的信息，它可以帮助我们每一个人决定自己需要怎么做才能保持健康和安全。可是我们需要正视的是，很多时候，强烈的情感和感受可能会给我们带来巨大的挑战——大人们和孩子们，都会发脾气、都会犯错误。但是我们成年人要比孩子们拥有更多的控制力、思维能力。所以，我们更应该用行大于言，示范不说教、花时间训练的这些办法，让孩子们认识到，如何正视自己的感受和情绪，如何学会错误是学习的最好机会。

当我们注意到自己的呼吸开始变浅、急促起来、肌肉开始紧张起来，有了这种觉察的时候，就是改变的的开始。

作者简介

孙淼





八岁女孩的妈妈，教育学硕士，正面管教联合创始人Lynn Lotte亲授 国际鼓励咨询师（EC），吉林省首位国际鼓励咨询师 (EC)，美国正面管教协会注册 候选导师（PDTC）/ 家长讲师（CPDPE）/ 学校讲师（CPDCE），国际组织学习协会（ISOL）TTT认证讲师，注册解密青春期养育认证讲师，国际婴幼儿抚触认证讲师（CIMI），非暴力沟通践行者

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