脱发掉发不用怕，Duang出浓密黑发就靠他！
脱发、白发怎么办？...
导读：对于我们来说，洗澡洗头本来是件很快乐的事情。但是，每次洗完澡或者洗完头后，地上总能掉落下来一地的头发，以至于总是怀疑自己是不是快秃了......而与脱发相对应的是——白发。明明年纪轻轻，却总能从头发里面发现有白发，这是怎么了？
白发、脱发的原因大致可以分为以下几种类型：
1、外因造成的白发、脱发
如头部受到伤害、头部使用过或者接触过化学药品、试剂以及放、化疗等，都可造成白发、脱发。这种情况应该远离各种化学用品、试剂，远离辐射源，防止损伤头皮。不要使用不合格的伪劣洗发护发用品。
2、内因造成的白发、脱发
如遗传基因影响、肾亏血虚、内分泌紊乱、体内湿热、以及头部血液循环缓慢或者头部毛囊小球出现炎症、堵塞、等亦可造成白发脱发。这种情况应该养肝补肾、调理阴阳、除湿去燥、化血生精、去炎消毒，提高头部毛囊的头发再生能力，改善人体微循环。
3、精神因素造成的白发、脱发
如焦虑不安、精神衰弱、妇女孕期紧张、长期熬夜等等也可造成白发脱发。这种情况应该放松心情、改变个人不良习惯。
4、营养缺乏造成的白发脱发
如人体如果缺铁以及维生素E、维生素C、和B族维生素缺乏等等，也造成白发脱发。这种情况应该有选择的增加营养补充维生素。
5、不良饮食造成的白发脱发
如经常吃刺激性的食物，盐分摄取过多、好吃肥腻、抽烟喝酒等等。这种情况应该改变饮食习惯。
总结：防止掉发白发，就要补充营养，改变生活习惯，保持好心情。
在补充营养这块朝食集（ID:yi_fuji）是强项。今天就给大家说说如何乌发，防脱发！
点一点，心情最美丽
戳一戳，晚上做美梦
(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
NO.1 首乌乌鸡汤
首乌具有扩张血管和缓解痉挛的作用，能使皮肤细胞和脑细胞、头发获得足够的血量，故长期使用能使人精神焕发，容光满面，发乌而密，是保健养生的必备品。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡可以滋阴补肾，同时还对延缓缺铁性贫血症等有明显功效。二者搭配在一起，是乌发的首选。
食材
▽
主料： 乌鸡 1只／首乌 30克／红枣 20个／
辅料： 姜 1大块／枸杞 10克／料酒 1汤匙
／
水 适量／盐 适量／制作步骤
▽
1. 鸡剁成小块，把何首乌、红枣清洗一下；
2. 沸水焯鸡块除血水，捞起鸡块过冷水。把过好冷水的鸡块放到高压锅里，倒入清水（刚没过鸡块即可）；
3. 先不盖牢高压锅盖，大火烧开后，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首乌、红枣、姜块，倒料酒；
4. 盖严高压锅盖，等放气后转中火。25分钟后关火，让高压锅自然放气，开盖撒下盐和枸杞；
5. 最后又盖上盖，开火，焖2分钟，让鸡汤入味，完工。
NO.2 黑豆莲藕排骨汤
黑豆性平味甘，黑豆为肾之谷，入肾，有活血清热、补虚乌发的功能。其含有丰富的维生素B群，维生素E及多量的泛酸，对乌发养发也有帮助。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。
食材
▽
排骨 250克 ／ 莲藕 150克 ／ 黑豆 80克／
盐 适量 ／姜 适量 ／ 米醋 少许／料酒 15ml ／
制作步骤
▽
1. 原料准备好，黑豆提前浸泡的；2. 排骨冷水下锅，倒入15毫升料酒，加热飞血水；
3. 同时另起一锅入适量清水，入姜片及黑豆，中小火加热；
4. 接着给莲藕削皮切成合适的块状，未用前先泡在醋水中，用时再捞起；
5. 砂锅水快煮开时，排骨也焯好水了，移入砂锅中，再放入莲藕；
6. 大火煮开，转小火煲90分钟，喝前调味即可，完工。
NO3. 黑芝麻核桃粥
黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏。对于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等有均宜，同时具有美容乌发等效果。而核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对头发有良好的滋养作用，并能有效预防脱发，改善脱发的情况。
食材
▽
大米 30克／糯米 20克／核桃仁 30克／黑芝麻 30克／冰糖 适量／
制作步骤
▽
1. 大米和糯米用清水浸泡10分钟。2. 锅中水烧开放入大米和糯米。
3. 大火煮开加盖小火炖煮。
4. 核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。
5. 米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
6. 再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。
食物的功效并不是只吃一次就能发挥出来，而是要循序渐进！
如果你有更好的意见或建议，欢迎在评论区留言哦！
关注 朝食集
微信扫一扫关注公众号
