每个人一生不能缺少的一堂健康知识课。你上了吗？

每个人一生都不能缺少一堂健康知识课，你上了吗？一星期前，小编有幸参加了所在单位组织的健康知识普及讲座，获益匪...



每个人一生都不能缺少一堂健康知识课，你上了吗？

一星期前，小编有幸参加了所在单位组织的健康知识普及讲座，获益匪浅（单位这样关爱员工身体健康的行为让我很感动，在此深表感谢）。讲座期间，小编认真记下了老师所讲的重点，于是，我想将这份宝贵的“健康财富”分享给每一位朋友，希望能给大家带来启发和帮助。

总体概要：

   健康身体身体与生活习惯息息相关，平日不养生，挣钱为医生！（老师原话）

健康的必由之路：心情舒畅，勤运动，科学饮食。

关于心情舒畅：

    多交朋友，多旅游，及时排解梳理压抑情绪。人生会遇到各种各样的事情，需要始终保持乐观积极的心态。要学会转移情绪、憧憬未来、向人倾诉、拓宽兴趣、宽以待人、忆乐忘忧、淡泊名利。



关于勤运动：

运动有助于促进新陈代谢、排毒、消耗多余热量，保持身体健康和心情舒畅。每天坚持运动一小时，以有氧运动为主，如无其他体育爱好，也可坚持散步。一年之计在于春，春天开始一定要多运动，养成良好习惯从春天开始。

每天坚持睡午觉（合阴），时间20-30分钟为宜，不要熬夜（至少不要经常熬夜），保证晚11点入睡（合阳），晚十一点也是人体开始排毒和分泌激素的时候，所以经常熬夜会长痘痘。



关于科学饮食：

   吃乃人生大事，科学的饮食才能保证身体健康。 饮食上总体要做到：一日三餐，餐餐不饱，饿了再吃，吃得也少。

饮食应顺应自然规律（大道自然），即多吃时令蔬菜水果及食材。

春天应“下火”，多吃牛肉、韭菜、姜、蒜等食物。

冬季应“升火”，多吃温补类食物，可适量吃西洋参、枸杞等。

生活中应尽量采用低温烹调（低于180度），建议购买无烟锅或砂锅。炒菜前煎油不能糊，否则致癌严重。

无论男女，都应适量吃肥肉，可促进微量元素的吸收，尤其是女性（因为每月的生理周期会带着大量微量元素），但吃肥肉时切忌煎糊！

坚果有利于身体健康，可预防衰老，应坚持每天吃适量坚果。但坚果潮了后坚决不能吃，因为潮的坚果含有黄曲霉（有毒）。

多吃胚芽米，少吃精米。

购买火腿肠、腊肉等肉制品时一定要辨别是否添加Vc，如无添加，请不要购买。

塑料瓶不能二次使用，不能用一次性塑料手套吃食物，标号2号以上的塑料袋才能打包（标号在三角形里），保鲜膜不能进入微波炉加热。



科学饮食、勤运动、心情舒畅，方能身体健康！

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