曾花50万吃成368斤，成功甩肉241斤只用了这一招…

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要是有人请你们吃这些东西汉堡、炸鸡、薯条、可乐……

你是吃还是不吃呢？对于这种问题，小编只想给个大白眼~

作为吃喝玩乐还能减肥成功的老司机，小编也就是每周末才放肆一回，可不敢多吃，所以每吃一次都觉得幸福感爆棚。可要是一年365天都吃，估计就没那么幸福了，主要是没钱啊！哈哈哈……but，有个妹子能做到~~

28岁的Elle Goodall来自澳洲昆士兰，就爱吃麦当劳，8年间在麦当劳消费约10万澳元，折合人民币约50万元！这得是吃了多少汉堡、炸鸡啊！Elle Goodall一顿能吃3份巨无霸套餐，还要额外加薯条，于是她的体重也不断飙升，最重的时候达到了368斤！我只想说，吃这么多垃圾食品，你不胖谁胖！！胖成这样的她也没有想减肥，直到她被检测出得了二型糖尿病。为了活命，她决定减肥。而减肥要做的第一件事就是戒掉她最爱的麦当劳！

而她现在的食谱基本上都是这样的：早餐：绿色蔬果汁

午餐：一个煮鸡蛋+生吃蔬菜

晚餐：烟熏三文鱼配沙拉

点心：玉米棒子当然，光靠管住嘴肯定是不行的，她还找了教练，开始训练三项全能运动。正因为Elle的坚持，现在，已经成功减掉214斤，体重下降到152斤，并且还在持续降低，注意，是在持续降低哦~

姑娘减肥成了名人，还登上了Dailylife的新闻。所以呢，只要有足够强大的决心和勇往直前的洪荒之力，还有什么事能难到你，另外，Elle表示自己以后也不会再吃麦当劳了。

Elle的减肥食谱大家不必完全仿效，知道你们和美食缠缠绵绵难分难舍，所以小编专门为你们整理了一下减肥期间吃上面的注意事项。

悄悄告诉你哦，管住嘴，肥肉真的可以掉5斤！有一些食物会伪装成减肥的好朋友，让我们放下戒备，不留神就吃多了！比如——栗子。栗子的热量很高，很多人都喜欢在冬天的时候冬天的时候，捧着一袋热乎乎的糖炒栗子，窝在床上刷剧了！栗子炖鸡，冬日御寒佳品，香甜诱人，好下饭的……

这个栗子看上去清新恬淡，其实是含有很多淀粉的，淀粉含有大量的糖，如果菜桌上有它了，那要少吃点主食哦！

冬季上市了一大波蔬菜，不过蔬菜的味道太寡淡，加点水果榨成汁，喝起来甜滋滋的，更容易让年轻人接受。更何况，之前特别流行果蔬汁减肥法，据说喝着喝着就能变瘦，省时省力！不过，果蔬汁并不减肥这都是老生常谈了！蔬菜加了水果，热量不低。打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞，使得糖分更容易吸收……

所以说，减肥还得讲究科学道理，不能听商家瞎忽悠啊！水果就要吃应季的才健康，冬天最典型的水果就是苹果了。苹果营养丰富，水分、纤维、钾的含量都比较高，有缓解便秘，消除水肿的功效。另外，柑桔类水果也可以多吃。冬季是吃橘子的好时节，橘子的热量比苹果还低。橘子富含维生素B1，维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，所以，多吃柑橘，不但能为身体补充营养，还有助于减肥。

饥饿的时候，吃点蔬菜吧。蔬菜低卡路里、又能补充维生素和矿物质，是减肥的人士的不二之选。

卷心菜无疑是冬季时令蔬菜中，最完美的减肥食物之一。卷心菜水分含量高，热量低，维生素含量和橙子相当，食后有饱腹感，非常适合减肥瘦身人士食用。卷心菜生吃效果好，我们可以凉拌、做沙拉吃。如果熟吃，也不宜加热过久，以避免其中的有效成分被破坏。

冬季的时令蔬菜里，有一种蔬菜经常被忽略，那就是茼蒿。可能有些人受不了茼蒿的味道，不过茼蒿的营养价值不可小觑哦！茼蒿含有粗纤维，含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质，钾的含量也很高，有消除水肿的功效。除此之外，搭配合理的运动也是很必要的！冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，剧烈运动容易造成身体上的伤害。

建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。减肥从来不是一蹴而就的事情，一定要坚持到底才行那！那么，最后祝大家在这个冬季，美丽不长胖咯！【相关阅读】

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