减肥失败的原因无外乎这几个

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面对妹子们的吐槽，小编只能说，肥肉不是你想减想减就能减，你失败的理由只能从自身找出来”。

一般减肥失败的理由无外乎下面几个：


少食多餐是一个通过减肥的饮食方法，不过很多减肥者都存在一个误区，他们都以为只要坚持少食多餐就可以减轻体重。事实上，身体会不会瘦不是取决于吃饭的频律，而是你每顿饭吃了什么食物。同时由于主餐吃得少，零食吃的多，也会导致大量脂肪的堆积，因为大部分零食是高糖分和高脂肪的。

运动的多少对减肥的多少起很大的作用，想达到真正的减肥效果，最好是每天坚持锻炼时间在30分钟以上，锻炼强度不断地加强，只有燃烧足够的脂肪才能够起到瘦身的效果。

生理期来的时候，女生身体比较虚弱，是需要善待的。但这个时期不是你偷懒养肉肉的时候，生理期身体对事物的消耗相对较少，吃过多的食物会导致多余的脂肪堆积，适当的进行瑜伽、慢走等运动可以放松身心，有助于生理期结束后的锻炼。生理期结束后一周内是女性减肥的黄金时期，因此，不要让大姨妈成为你放任自己不减肥的理由，做足准备生理期后会有更好的效果。

俗话说“管住嘴，迈开腿”，要想真正的瘦身成功，管住自己的嘴是很有必要的。各种美食的诱惑，往往导致妹子们，在减肥的路上停滞不前，并且很多妹子喜欢的食物都是高热量、高糖分和高脂肪类的。

很多想通过运动来减肥的朋友都有这样一个顾虑，害怕运动多了腿部肌肉变得发达，出现“肌肉腿”。事实上，一般的运动是练不出的，因为肌肉身材需要长期的专业训练，进行高强度的力量锻炼和营养均衡的饮食。研究发现，亚洲女性通过健身只会减肥塑形，极难练成肌肉身材，因此完全不用担心的。

很多人都存在这样的想法，刚开始减肥的时候要把目标定的小一点，循序渐进的实现。减肥是一件持久战，需要长时间的积累才能形成质变，取得明显的成绩。不要总是抱着自己一个月要减肥20斤的想法，这样往往会在坚持一段时间后心理上打退堂鼓，半途而废。

有这个想法的妹子也不在少数，其实是错误的。胸部主要是由大量的腺体组织构成，只有小部分的脂肪，并且减肥主要是通过减脂来实现的，身体脂肪的堆积主要在臀部和腿部，不是胸部。影响胸部发育的主要是雌性激素。虽然有的女性减肥下来发现胸部变小了，一般是由于不当的减肥，只要通过正确的锻炼方式和饮食，胸部是不会缩水的。

还有一些减肥失败的理由，比如熬夜吃夜宵啦，天冷不想运动啦，冬天需要储存脂肪等等。想减肥的话，不能仅仅停在想上，要坚持去运动。

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