关节康复、水肿处理、运动方案...如何做好康复自我管理?
康复微课——有关关节康复、水肿处理、运动方案......你想要知道的都在这!没有废话,都是干货!...
肿瘤这个磨人的小妖精,在对付它的过程中要耗费掉我们巨大的体力,从确诊到治疗,再到康复,我们都需要和“她“周旋。
而漫长的康复期,更需要了解如何自我管理,远离它,康复管理的意义就在于综合运用各种方法让我们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力尽可能恢复,回归到正常的生活中。
正是如此,7月11日互助君邀请了建发弘爱康复医院院长方杰博士,在觅健微课堂上讲解《肿瘤患者的康复之路应该怎么走》,方杰院长的精彩分享获得了病友们的一致好评,接下为大家献上干货。
一、你不是一个人在战斗
他们包括:物理治疗师、作业治疗师、营养师、心理医师、中医师等等,这也是现在康复模式倡导的多学科合作服务。比如说:物理治疗师可以帮你解决身体机能方面的问题,助你较快恢复体力,作业治疗师可以帮助改善具体的生活功能方面的能力。
二、乳腺癌术后并发症的处理
注意事项:循序渐进,避免过度疲劳,出现不适情况,及时调整运动时间和运动量。整个训练过程至少持续6个月以上。
2、肢体水肿处理
①佩戴压力衣手套
压力衣可以促进血液和淋巴回流,减轻水肿。穿戴之前可用油膏和止痒霜剂、洗剂擦洗,以预防瘢痕搔痒和皮肤破损等问题。
如果发生了水疱,要保持干净,并用非粘性无菌垫盖住。若伤口感染了应该停止使用。
佩戴时间:准备2~3套,每天更换。除了洗澡和涂润肤油的时候,其他时间都应带上压力衣,持续1~2个月就能得到使水肿得到改善。
②绷带加压疗法
绷带加压疗法的原理和压力衣相似。
方法:使用绷带缠绕包扎,手部绷带6cm宽,上肢8cm宽,每天两次,每次30分钟,由远端往近端缠绕,记得一定是从手掌向肩关节方向缠绕,如果从肩关节往手掌方向缠绕就会适得其反。
三、康复是一个自我管理的过程
情绪管理
- 保持饱满的精神;
- 寻求家人的陪伴与支持,找到情感交流的方式;
- 将生活尽可能安排得充实丰富;
- 听优美的音乐;
- 找到合适的发泄渠道。
生活管理
- 尽量减少卧床时间;
- 适度的离床运动可以减少很多并发症;
- 掌握好度,避免过度疲劳;
- 规律的生活使机体处于正常的工作运转状态。
- 术后饮食过渡注意循序渐进;
- 连续超过一周饮食不足平时的2/3,或一周内体重下降大于2kg,应找临床营养师咨询,必要时口服补充特殊医学用途的配方食品;
- 康复期饮食应注意逐步建立健康的膳食模式,并长期坚持。
体能管理
- 改善食欲;
- 改善情绪和睡眠;
- 增加肌肉质量、肌肉力量;
- 改善乏力症状;
- 提高免疫力;
- 每周至少五次,每次30分钟等体力强度的活动(如快走、跳舞、游泳、平地骑车等)
- 每周至少进行2次增加肌肉强度的抗阻运动(如哑铃、弹力带等)
疾病管理
- 积极治疗原发病
- 积极治疗并发症
四、康复专家Q&A
A:长时间乘坐交通工具可能会引起上肢水肿,或下肢水肿的问题。可以在座位上做握拳的节律运动,让肌肉处于“紧张-放松-紧张-放松”的过程,或者把手抬高。在保证安全的情况下,在机舱或车厢里面走动。
Q:乳腺癌术后能不能提重物?
A:手术完早期,因为肢体水肿和手术创伤,不建议用患侧提重物,可以做无负重的练习,或者用健侧的手帮助患侧的手进行练习。等伤口愈合,疼痛减轻后,再适当做一些负重运动。
Q:跑步的时候需不需要绑住患肢?
A:手术伤口愈合后,可以适当做一些快走或慢跑的运动,不需要绑住患侧。
Q:已经出现患肢水肿怎么办吗?
A:可以用压力疗法,比如在家戴手套、穿压力臂套或从远端向近端缠绕放松。
Q:白细胞降低如何提高?
A:在康复角度来说,适量的运动配合合理饮食,如豆类、蛋白类能够提高人体免疫。
附:微课小测试答案
1. 以下哪一项是女性群体中发病人数最高的癌症?(单选)答案BA肺癌
B乳腺癌
C卵巢癌
D甲状腺癌
2. 肿瘤防治的关键是什么?(多选)答案ABC
A早发现
B早诊断
C早治疗
3. 以下哪一项不属于肿瘤康复手段?(单选)答案D
A郭林气功
B有氧运动
C艾灸
D禁食
4. 以下哪一项不能帮助患者提高免疫力?(单选)答案C
A补充优质蛋白质
B保持充足睡眠
C情绪低落
D适当运动
5. 肿瘤患者康复的自我管理包括以下哪些?(多选)答案BCD
A家属管理
B生活管理
C饮食管理
D疾病管理
E学习管理
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