大姨妈痛,别只“喝热水”了……
热水不能解决所有问题,你还可以这样做……...
1温暖身体
体寒会加重腰痛,月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装,办公室若开空调建议披一件毛衫,晚上最好泡个热水澡。
2练青蛙操
骨盆不正也是加剧腰痛的诱因,建议,在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆,同时又能促进血液循环,对缓解腰痛有很好的效果。
具体做法:像青蛙一样趴在床上,脸朝左,左手放在脸边,右手搁在身边;边扭动腰部,边把左膝推向脸部,这样膝盖一上一下反复3~5遍,然后换另一侧重复进行。
3按压穴位
人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。
具体做法:一般选择三阴交(在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际)、血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)、合谷(即虎口)三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。
4穿平底鞋
日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担,诱发或加剧腰痛。
具体做法:建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋,月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾,可以减轻腰部压力。
5多吃洋葱
吃对食物可以暖身活血,有助防治腰痛。维生素E能促进血液循环,女性不妨平时吃点杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促进血液循环的作用,经期不妨多吃点。
舒幂·真我女人
认真追寻渴望的事物,才能成为被渴望的女人。你好,我是舒幂。有很多人问我们,为什么要把一枚卫生巾做到如此极致。因为我们期望生活的每个细节都是完美的。每个月7天舒幂愿为女性创造更舒适更健康的1/4人生。生活之完美,需要舍得花时间、花心思去创造。舒幂不仅专注创造一流的日用品。也愿与大家一同探索生活之美。
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