饮料果汁过量不只让你胖，还会让你“痛”！

年仅19岁，刚刚迈入大学，沈阳的一名大学生小林（化名）就患上了痛风，不得不反复跑医院求助。而目前，像他这样年...

年仅19岁，刚刚迈入大学，沈阳的一名大学生小林（化名）就患上了痛风，不得不反复跑医院求助。而目前，像他这样年纪轻轻就患上痛风的情况越来越常见。

中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科副主任医师金磊提醒，除了高嘌呤食物之外，北方的低温和现代人喜欢的甜饮料、果汁，也是容易被忽视的痛风“帮凶”。不久前，大一新生小林来到金磊的门诊求助。让金磊惊讶的是，这已经是他近日接诊的第二个大学新生痛风患者，“痛风的门诊量越来越大，每次做痛风的科普讲座都会人满为患。以前40岁以上才是痛风高发人群，而现在，发作年龄‘屡创新低’，二三十岁的患者已经很多，十几岁都不再罕见。”金磊说，小林身材较胖，体重将近180斤，平时缺乏运动，渴了只喝饮料不喝水。这些因素导致他19岁就成了痛风的“俘虏”。

从2014年的统计数字来看，我国约有十分之一的人有高尿酸问题，而这一人群中，又有十分之一患有痛风。

金磊认为，现代人痛风增多，主要与精神压力大、生活方式不健康、营养普遍过剩有关。除了喝酒、吃海鲜之外，果糖也会引起高尿酸。尽管果糖并不是高嘌呤食物，但高尿酸的源头是高能量。果糖的能量非常高，而且代谢彻底，能量会在人体中完全释放，并妨碍尿酸排出。

“而且，人们吃两个苹果吃不下，喝两个苹果榨的果汁很容易就喝掉了，无形中会增加果糖的摄入量。”金磊提醒，尽管鲜榨果汁听上去很健康，但榨汁之后损失了纤维素，从而缺乏饱腹感，容易摄入过多；同时损失了维生素，尤其是抗氧化的维生素C，而抗氧化能减少关节红肿热痛等炎症反应。因此，痛风患者应少摄入啤酒、动物内脏、海鲜、甜度过高的水果、果汁、饮料等。主张多吃维生素C丰富的蔬菜、水果。多喝牛奶也有降低尿酸的作用。

在外就餐最好少喝汤，餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致高血压和动脉硬化。

在家熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加，易导致高尿酸，多喝可能会伤肾。



牛奶被誉为最佳天然补钙品，但长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用担心这种风险。



饮茶要注意浓度和温度。浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。



最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

健康人一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯。





市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。



美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。



世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。

短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

编辑：丁卉

沈阳晚报、沈报融媒记者 唐子匀

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