《想见你》女主35岁演出17岁少女感，秘诀就藏在食谱里_【康宝莱微刊】

她能蜕变，不是没道理！...

虽然最近被逼，无奈宅在家里，

但是网友们的生活真的一点，都不乏味！

不仅可以在家做凉皮、炸油条，

还有剧可以追呀！

高分台剧《想见你》前几天完结，让许多网友感动落泪，更有人说这是台湾偶像剧的新高峰，(新高峰)。

而女主柯佳嬿更是一人承担了黄雨萱、陈韵如两个角色的四种，不同状态，超赞演技也俘获了一大群，人的好感！明明已经35岁，但是演起高中生来毫无违和感，不管是颜值还是身材，说是17岁大家也信！

维持好状态并，不是那么容易，柯佳嬿小姐姐到底是，怎么做到的呢？小康康跑去翻了翻，她的微博，立马恍然大悟！

柯佳嬿，每天都在这样吃！

柯佳嬿在微博上经常会跟粉丝分享，自己赏心悦目的早餐：

现在小康康就带你们，深扒一下，柯佳嬿究竟有，多会吃！

早餐和晚餐反着吃

不得不说柯佳嬿的早餐真的超丰盛，或许有人会疑惑：吃这么多为什么还这么瘦？

因为吃好早餐，是控制体重很重要的一步！小康康之前也跟大家，反复强调过：一顿优质的营养早餐，不仅能及时为身体补充营养和能量，还能帮助开启身体代谢，维持正常的燃脂速度。

同时呢，晚餐时你可以稍微吃，得少一点，清淡点，又好消化又不易发胖，对减肥好处多多。

食物种类一定要丰富

大家都知道每种食物所含的营养都有侧重，中国营养学会也建议，每人每天至少要吃够，12种以上的食物，才能保证营养均衡摄入。现在很多人因为，生活节奏太快，每一餐也很依赖外卖，基本上是没有办法，吃够这个数目的。

但是看看柯佳嬿小姐姐呢，比如这一份：

胡萝卜吐司、太阳蛋、生菜、节瓜、南瓜、紫薯、葡萄、咖啡，仅仅是早餐就能吃到，8种食物！怪不得能吃出这么好的，状态！

营养配比要均衡

当然，每天吃够12种食物，也不是说抱着12种蔬菜做的沙拉，吃吃就可以了，还要注意营养配比。按照WHO的推荐，每人每天的碳水、蛋白、脂肪的供能比应该，控制在5:2:3左右。而且因为每克碳水和蛋白所含的，热量都是4大卡，可以大致按照份量来，看一看刚才那份食谱。

碳水：胡萝卜吐司、南瓜、紫薯，大概占到2份

蛋白质：太阳蛋，大概占到1份

比例还是很合理的！

当然，有时候小姐姐晒出，的食谱里，蛋白质的份量也会，稍微多一点，比如这一份：

碳水：面包

蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、芝麻豆腐、酸奶

这又是怎么回事呢？这比例明显不是5:2了吧？

因为想要控制体重，摄入优质蛋白很重要，可以达到提升饱腹感、增加食物热效应、辅助增肌等目的。

努力减肥的你也可以，学着像柯佳嬿一样，给自己的食谱里添加，丰富多样的蛋白质来源哦，可以是瘦肉、鱼虾，也可以是鸡蛋、牛奶。豆腐、豆浆这类富含大豆蛋白的食物也是不错的选择~

蜕变，由你自己决定

跟那种动不动就让人节食的错误减肥方法相比，柯佳嬿的食谱，营养、饱腹、制作简单，而且看着还很好吃，真的能让减肥容易不少。更重要的是，每个人只要用点心，都可以做到。

其实在《想见你》爆红之前，柯佳嬿并不算是，大红大紫的明星，因为长相不够有辨识度，一直被叫做“小桂纶镁”，也被人说“不是第一眼美女”。

但姐姐的努力，一直没有断过，饮食、健身、阅读、提升……等待那个属于自己，的机会降临。