人人都中招的减肥谎言！坑人程度爆表！

别把每天的减肥，过成了愚人节。...

很多人都会把“喝凉水都长胖”这句话挂在嘴边，说自己是易胖体质，仿佛发胖跟自己，一丁点关系都没有。可是凉水本身是没有任何热量的，按理说就算你喝得再多，也不胖人啊。发胖这个锅，凉水真的不想背！小康康讲实话

很多人所谓的“易胖体质”可能都是“健忘体质”，以为自己只喝了水，但其实早已吃，了很多其他食物，造成热量超标。面对食物认真发问：“吃你会胖吗？”食物没回答，难道沉默是金，这是在告诉我不会胖？小康康讲实话

喂喂，别欺负食物没有嘴巴！食物虽然无法告诉，你发胖不发胖，可是食物的热量却能，告诉你。放肆大吃，热量肯定会积少成多，一旦超标，不胖才怪呢！或许你曾听过老一辈说：吃鱼籽不识数。难道就因为鱼籽成千上万，数不清？拜托，都2020年了，咱们说话讲点科学道理，好不好呀~小康康讲实话

鱼，真的是个好东西，热量相较于一般，肉类来说更低，富含优质蛋白，非常适合正在减肥的人。而且鱼类中还含有DHA，是大脑营养必不可少的不，饱和脂肪酸，不仅不会让你不识数，还可以帮你活跃大脑哦。

虽然辣椒中确实含有可以提升代谢水平的辣椒碱，但这真的对减肥有效果吗？小康康讲实话

每餐吃的那么一点点辣椒，帮你提升的，那一点点代谢水平，真的微乎其微，基本可以忽略不计。你或许还会被辣味，刺激得胃口大开，吃下了更多食物，引发肥胖。更别提辛辣还伤肠胃，容易因此引发，各类消化道疾病。想瘦的仙女们是不是都听过“生理期吃不胖”之说？从此就把一整个月，的食欲集中到了生理期，珍惜这难得的几天，吃吃喝喝美滋滋？小康康讲实话

跟吃辣一个道理，处于生理期的女生，代谢水平确实会有所提升，可是水平真的太低了。生理期间每天能多消耗，的热量，可能也就相当于你多骑，15分钟自行车吧，这些热量在暴饮暴食摄入的，大量热量面前，真是小巫见大巫了！按捺不住对食物的渴望怎么办？有些人一边往嘴里塞，着炸鸡，一边信誓旦旦地说：“吃完这一点，我出去跑跑步，把多的热量消耗掉就行了！”小康康讲实话

我们不妨来算一笔账，一份250克的肯，x基炸鸡，热量高达488大卡，这些热量如果是，通过慢跑的话，至少需要1个多，小时才能消耗掉。对于那些每天半个小时都，抽不出来去运动的人来说，你确定还要吃这份炸鸡吗？

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