280斤“老小伙”变身“小鲜肉”，狠甩104斤他只用了6个月！

跟肥肉较较真，没有瘦不下来的人！...

大家好，我叫高鸿意，8岁时体重就赶上一个成年人的体重，重达100斤，15岁时体重更是飙升至180斤。因为肥胖，我小时候经常感冒，身体抵抗力极差。更令我难过的是，肥胖夺走了我的“桃花运”。为此我痛下决心开始减肥。我是跟着爷爷奶奶长大的，老人总认为多吃是福，吃得多、吃得好将来才能长高、长壮、变聪明。记得7岁那年，爷爷奶奶觉得我正处于发育的关键阶段，经常劝我多吃饭，有时我已经吃了一大碗饭，还要劝我再吃两碗。更糟糕的是，我还喜欢吃各种“洋快餐”，我一顿能吃2个汉堡、3份薯条，且吃的时候都是狼吞虎咽。犹记那时，我对学校门口小卖部垃圾食品的抵抗力更是为零。家人的溺爱，自己的不懂事，每天严重的热量超标，让我在8岁时体重就跟大人一样，别人看到胖胖的我，都说高鸿意是个“小大人”。15岁时，我开始迷恋上打游戏，经常整宿不睡觉玩电脑，严重的作息不规律让我胖到180斤。因为肥胖，我仿佛与很多东西绝缘了。高中时，肥肉变本加厉偷袭我，我越来越胖。记得那时，在学校晨跑时，我经常跑2步就气喘吁吁，坚持不下去。因为身体差，在学校的体测中我从来没有合格过，感冒生病变成习以为常的事情。不仅如此，同学在背后议论我，说我圆滚滚的像皮球，还给我起了个绰号——“肥仔高”。大家都不怎么愿意跟我玩，因为我太胖，跟他们走在一起会很丢脸。没有朋友的小孩会很孤僻，我也不例外。那时我整个人变得沉默寡言，内向自闭，看到别人都是开开心心过完丰富多彩的童年，而我却总是以凄惨收场。更令我痛苦的是，因为身上肉多，我被自己喜欢的女生狠心拒绝。当时那个女生拒绝我的理由是：“长得那么肥，有什么资格喜欢我？”难道胖人就没有资格谈恋爱了吗？我痛苦不已。

为了改变肥胖带给我的伤害，我痛下决心开始甩掉那些让我在同学面前抬不起头的赘肉。高三时，我看到网上很多减肥达人通过运动瘦了，于是我开始拼命打篮球，每天打2小时，练完后吃一个烤鸡腿，喝一瓶饮料。练了3个月后，一次偶然事故，我的左膝出现严重的关节肌肉拉伤。迫不得已，我养了2个月伤，每天喝骨头汤、鸡汤补身体，就这样，我又胖了50斤。都说困难像弹簧，你弱它就强，我不信自己瘦不下去。大学时，我开始节食减肥。那时我每天只吃一顿饭，严格控制自己的热量，虽然瘦了20斤，但恢复饮食后，我的体重迅速反弹了。因为年轻，所以拥有无限可能，秉持这样的信念，我始终奋斗在寻找减肥机会的路上。因为一次机缘巧合，我认识了我的营养顾问。营养顾问根据我的实际情况，为我量身订制了一套瘦身计划。在营养顾问的建议下，我早晚选择营养代餐，搭配吃些蔬果。中午我会吃一小碗米饭，多吃一些热量低、饱腹感强的蔬菜，如清炒甘蓝菜或水煮西兰花，同时我会适当吃一些肉类补充蛋白质，如6只白灼基围虾或水煮牛肉。另外，我现在吃饭再也不狼吞虎咽了，而是细嚼慢咽，吃够20分钟，吃到7分饱为止。养成健康饮食习惯的同时，我也开始规律作息。晚上10点半睡觉，早上5点准时起床，起床后我立即喝一杯清肠水，然后去户外走一小时。不仅如此，我每天还会去健身房跑30分钟，每周做2次器械训练，帮助打造肌肉线条。在营养顾问的陪伴下，我1个月瘦了34斤，看到自己终于能健康摆脱肥肉了，我激动不已。为了减重成绩更上一层楼，我再接再厉，第二、三个月，我每月减18斤多，前3个月共减掉71斤。

但减到第5个月时，身体适应了减重饮食和生活习惯，体重开始停止不动了，我顿时变得手足无措。最后我反复咨询营养顾问，决定用粗粮代替白米饭，改变运动组合，开始做一些高强度间歇运动，帮助加速燃脂。坚持了半个月后，我又瘦了4斤。瘦身对于我这种大体重的人来说，曾经是天方夜谭，但是努力终会有回报，瘦身成功后，我仿佛重启了人生，现在我更加自信、开朗活泼，体力也大大提高了，跑400米根本不是什么难事。从胖到瘦，我仿佛经历了一次整容，这令我欣喜不已。但真正令我感到开心的是现在大家再也不会给我乱起外号了，我也交了很多好朋友。周围的女生们，再也不会嘲笑我胖了，而是更愿意认识我，我的桃花运也越来越好。人生没有彩排，每一次都是现场直播。我们所经历过的，都是我们今生的第一次，也许有人指导，我们会少走很多弯路，但有些错误只有自己亲身体验了，才能知道错在哪里。从小胖到大的我，羡慕那些身材苗条的人，因为他们长得好看，讨人喜欢，而我却总是被众人遗忘的那个。减肥成功后，我终于有机会成为大家羡慕的焦点。在减肥过程中，我也成长了很多。以前我总认为一切来得很容易，珍不珍惜无所谓，现在我珍惜自己这来之不易的健康。在生活学习中碰到棘手的难题，我也不会退缩了，我反而会迎难而上，想尽各种办法破解难题，实现自己的目标。现在我也愿意将自己的瘦身经验分享给周围的小伙伴们，希望通过自己的绵薄之力帮他们解决瘦身过程中遇到的难题和困惑，帮助他们瘦身成功。从小胖到大的我，回头看看自己的发胖经历，发现最大的问题是自己的自律性太差。由于控制不好自己，败给了无数诱惑。现在我希望能管好自己，对自己负责，不辜负生命馈赠给我的一切，校准自己的每一步。在接下来的日子里，我会更加珍惜当下这来之不易的减肥成果，争取早日练出6块腹肌，练出人鱼线，成就不一样的自己。

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