让前锋腿软的“防守法则”

防守原来如此简单！...

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“进攻赢得比赛，防守赢得冠军”。这一足球场上的不二法则被越来越多的人认可，可见防守对一直想要赢得冠军的球队是多么的重要。随着足球理念的不断交流，现代足球防守多采用区域防守和人盯人防守相结合的混合防守。在这种防守体系中盯人往往是针对对方最具有突破能力或组织能力的球员死死盯住，通常是两个中卫中的一个人去负责盯人，另一个稍微居后充当“清道夫”的角色。球队在面对不同风格和实力的球队要有的放矢，适时地改变球队的防守体系，但是防守中各个球员应该深刻明白的防守4D法则则是应当始终牢记并贯彻的。

何为4D法则？

Delay拖延

拖延对方进攻速度，当对方获得球权后，距离该球员最近的本方队员无论你是前锋还是中场都应跟上进行干扰，使其不能轻松的处理皮球，为本方其他球员防守归位赢得时间。

Deny拒绝

拒绝给对方球员任何处理皮球的空间、时间甚至起脚的机会都不要给。尤其是当对方持球队员已经进入可以射门的区域。

Deflect转移

及时移动去封堵其他队友没能封堵到危险线路。

Defend防守

上前贴近持球人，看准时机破坏皮球，在危机时刻甚至要采用铲球等动作去终结对方的进攻。

在区域防守时永远不能轻易的放掉持球人让其进入禁区线附近的危险区域，甚至对方是在顺足方向只会选择下底传中也是不可以的。

防守4D法则

在足球运动中，正面的一对一防守是足球比赛中经常被使用到的技术之一，特别是后腰和边后卫等主要负责防守第一层防守的球员来说，因此真正明白如何一对一防守是能够在比赛中完成防守任务的基石。

当进攻方进攻时球队的第一层防守球员往往是在没有协同合作的情况需要一对一的防守对方，此时如果能够采用正确的防守姿态那将会让你的防守变得事半功倍。

防守距离与姿态

侧身面向持球人

这样可以方便转身兼顾到持球人可能会选择任何一侧。

双腿打开

双腿打开成弓步状这样可以降低重心，但不可分开过大或始终固定在一个姿态不懂，因为这样很容易被技术细腻的球员使用穿裆过人。最后在退步时时刻保持双脚保持合拢、分开，也就是前面的一只脚先后撤靠近后面一只脚后，后面哪只脚再开始向后撤，这样的好处是不会给对方穿裆的机会，尤其是在边后卫防守对方传中时这样的步伐也同样适用。

防守距离

最好距离持球人一个手臂的距离，这样可以在对方准备加速突破时让自己处理优势，并可最大化的封锁对方的传球角度。

上抢时机

防守队员在做好以上防守准备后要双眼紧盯皮球，保持冷静持续压迫最好是等待持球人先犯错。防守球员的大忌就是在没有把握的时候贸然上抢，把自己的重心交出去，这样如果没能碰到皮球基本上就会被对方形成突破。

当持球人已经被本方第一名防守球员逼迫到死角后，失去了过人或者传球的线路，第二名防守队友要果断上前协助第一名防守球员对持球人进行夹击，从而断下皮球。

防守距离与姿态

总的来说，在一对一防守时时我们我们需要记住三个字：“稳、准、狠”。

“稳”在一对一防守时不要急于立刻抢断，要保持号自己的防守姿态。

“准”就是要增强自己的出脚成功率，不轻易出脚，但凡出脚就要有十足的把握碰到皮球。

“狠”做好决定后，动作要果断，干净利落。

一对一防守对技术的要求绝对不亚于进攻，特别是作为中卫，在面对对方进攻球员的时候千万不要慌乱，不可盲目上抢。很多时候我们只看到进攻球员各种花式杂耍般的假动作过人，其实作为防守者同样也可以通过一些类似“假动作”的动作去迷惑持球人，从而让其做出错误的决定。比如就是假装把双腿分开，让对方以为有穿裆过人的机会，等他准备穿裆时迅速合拢双腿断掉来球。