足球训练：如何提高传球精准度【特训】

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"十一人"足球

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任何球队想要做出这种流畅的多脚传球，都是要建立在每个队员都具备精确传球能力的基础之上的。那怎样才能练就这样精准的传球能力？



下面主页君就要给大家介绍四种针对性的训练方法来提高我们的传球精准度。

墙上标记

• 通过墙上做标记的方法来提高你的精准度。
• 借助墙上已有的斑点或者使用胶带来做标记。

• 每次都尽可能把球传向墙上三个目标中的一个。

• 在接球前就想好下一次要把球打向那个点。

• 在做这个练习时，要尽可能的让球速快起来，尽量交替使用双脚。
• 如果传球的速度就是无法提高，或者没有达到周围队友那样的速度，那很有可能是由于脚踝没有紧绷或者是你没有使用脚内侧靠近脚腕附近较硬的区域来触球。

踢垃圾桶

• 试着把球传进一个垃圾桶或者其他较大的容器之内。

• 开始的时候可以近一点然后不断的拉大与目标物之间的距离。

• 可以和自己的队友来搞一个小竞赛，从不同的角度和距离进行比拼。

两人对传

• 和队友两人一起练习一脚出球和两脚出球。

• 同样也是开始时两人站的近一些，之后随着力度和准度的提升慢慢拉开两人之间的距离。

标志碟门

• 共需要两组共四个标志碟来在距离十米的位置，摆放两个宽度为一米的标志碟门。

❶ 第一次触球时，先采用连停带过的方法将球领到标志碟门外侧。

（点上方连停带过四个可以查阅连停带过特训方法。）



❷ 第二次触球时，把球传出并让球球穿过队友面前的标志碟门。

• 如此往复循环，相互传球。一定要记得双脚同时练习。

其实这就是一个有假想敌，有明确目标的情况下对两脚出球能力的针对性练习。

写在最后

传球的精准度可以说是每一个队员能否在自己球队获得一席之地的最基本要求，如果总是不能将球准确的输送到自己队友的脚下，那么教练和队友也会对你失去信心。所以主页君希望每一个对自己传球精准度有更高要求的小伙伴都能按照介绍的四个练习方法，勤加练习。如果你喜欢我们的内容，希望可以把它分享自己身边踢球的小伙伴们，让我们大家一起共同进步！

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