28岁毁容,被前夫嫌恶心,39岁活成女王:老天给了一手“烂牌”,她却打出王炸!
人生没有等出来的美丽,只有瘦出来的光辉...
如果有一天,你感觉浑身乏力,生活无趣,会做什么?
这道问题,在Selina眼里有标准答案:运动。
运动、流汗,能拯救所有的不开心。
2010年以前,Selina是红遍亚洲SHE组合里的甜美担当,是喜欢粉色的小公主。
然而,一场意外把她推向了悬崖:
● 拍戏时遭遇事故,导致全身高达54%的三度烧伤;
● 爱美的她,被迫剃光头发,留下一辈子的伤疤;
● 老公跟辣妹夜游,吐槽她皮肤恶心,最终以离婚收场...一连串的打击,尤其伤疤、肥胖,让她一度活在自卑里,终日以泪洗面。
直到因为复健,Selina开始接触运动。汗水划过脸颊,沾湿衬衫,身体发热,心情莫名酣畅淋漓。那一刻,她感受到对自己生命、身体的掌控。
更赞的是,一步步见证自己蜕变:肚子小了,大腿瘦了,体重轻了..
从此一发不可收拾,跑马拉松,摆动手脚,享受户外的阳光;挑战滑水,感受速度和激情,享受江水拍打身体,凉风拂过脸颊的快感。
如今39岁的她,A4腰、小酥胸、长直腿...身材凹凸有致,健康紧致,没有一丝赘肉。
再配上阳光灿烂的笑容,有被惊艳到,又美又瘦,从小公主活成了女王。Selina的美,是隔着人群也能一眼瞧出的。
而在她姣好身段的背后,是常年的坚持运动,和一个叫做钱晟的男人。
他是Selina的100分教练
帮何洁90天甩肉30斤
他说,减肥可以像呼吸一样简单
钱晟有个外号,叫娱乐圈的”脂肪杀手“。
健身教练那么多,为什么明星只信任钱晟?
这不得不提让他一战成名的事,帮何洁90天甩肉30斤!
掉30斤肉是什么概念?
衣服直接从L码变S码,难度可想而知,但钱晟做到了。
▲钱晟&何洁合照
何洁是个易胖体质,照她说,喝水也会长肉。
体重一度飙升到160斤!
个子却只有1.57米,远远一看像个行走的肉球。因为肥胖,导演不敢找她拍戏,综艺不敢找她上节目,人气下降,事业大挫,感情也不顺。
她给自己下了一个军令状:90天内,减掉30斤!90天30斤,说起来轻巧,做起来可一点都不轻松。
作为她的健身私教,钱晟为她量身定制了一套懒人快瘦方案。
- 走着瘦:用对发力,边走路边纤细美腿
- 坐着瘦:激活臀部肌肉,击退大妈臀、大肚腩
- 躺着瘦:唤醒肌肉,睡觉也能练出蝴蝶背
- 站着瘦:站着站着告别虎背熊腰,紧塑身形曲线
拒绝节食,不用撸铁,告别跑步,不需要专门停下工作,跑去健身房受难。
而是把健身融入日常站坐行走中,一天24小时随时随地,瘦个不停。
▼一天一美,锁骨也粗来了呢
90天后,她的目标完成了!
▲减肥前后的何洁:判若两人!
事情一传十,十传百。钱晟名气越来越大,各大减肥综艺节目邀约不断,也越受明星青睐。在综艺《加油好身体》中,Selina点名要跟他合作。
考虑到Selina是女生,平时又比较忙,他没有安排举铁哑铃等高强度的健身项目,而是设计了多款趣味性的小游戏,把减肥融入日常。
▼Selina直说:”令人上瘾的健身课“
不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来。
钱晟的减肥观和专业度,受到Selina认可,被夸是:100分教练。在节目《头号型动派》中,担任钱枫、颜如晶、沈梦辰的特聘健身教练。依旧是那套懒人快瘦方案,把减肥融入日常习惯。
仅仅60天,三人的体重、身材、气质就发生明显变化:
活在镜头前的艺人们,对身材的要求比普通人严苛百倍。有的要14天瘦10斤,有的要马甲线,超模腿,有的甚至希望快速增长肌肉,提升身材线条感。钱枫瘦了8.8斤,体脂比下降了3个百分点,褪去油腻大叔样;
颜如晶瘦了14.6斤,肚子小一圈,以往穿不上的衣服轻松系扣子;
沈梦辰塑形成功,收获凹凸有致、胸、臀、腰迷人的性感身材;
每一次,钱晟都帮她们做到了。
如果你也尝遍了方法还瘦不下来,不妨花几分钟看看他的方法,也行能改变你的瘦身观念。
懒人快瘦,融入习惯瘦不停
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他深耕减脂塑形20年
把懒人快瘦,变成减肥新潮流
提及钱晟,一定不能少的关键词就是,冠军。
以江苏省第一名的好成绩,考入南京体育学院;
23岁参加全国健身先生大赛,斩获总冠军。2008年,参加CCTV-2“奥运加油,中国加油”奥运手势推广大使选拔,取得第一名,获得“奥运加油手势推广大使”称号。从业20年,他看到太多女人被错误的减肥方法坑了,为了变瘦变美折腾自己,甚至牺牲健康,却离好身材越来越远:
难道减肥,一定要这么痛苦、受折磨么?节食:一天只吃一顿,饿出胃病,有时忍不住多吃几口,立马有负罪感;
运动:每天狂虐自己2小时,健身举铁一样不落,在跑步机上边跑边哭;
偏方:吃减肥药、拔罐、针灸,花钱多还遭罪,造成不可逆身体机能紊乱。
身为专业健身教练的钱晟,决定对这个问题发起挑战!
▲Nike活动中,钱晟和明星同台
他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍,终于琢磨出一套简单、高校的懒人快瘦减肥法。背后的科学依据,来自《美国运动委员会》的一篇文献:
只要用对肌肉,热量的消耗是成倍的。这意味着,减肥也可以不需要高强度、长时间的训练,只要找准发力就好了。
▲《美国运动委员会》文献
他还跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。
把减肥塑形,融入到日常的站坐行走中,用日常动作替换复杂的有氧无氧运动,用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。
▼无需器械,随时随地即可练习
不用节食和流汗,只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯,很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。
正因如此,他才能受邀跟名人明星合作或同台。
还担任Nike中国的签约种子教练、中国工商银行金融街支行的健身顾问,中国证券(结算)健身指导老师,中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。
致力传递运动的快乐,受邀至北师大、人大等高校出席活动做指导。
▲Nike中国的约教练
▲Nike教练内训现场,众人和刘翔的大合影
说实话,无论男女,身材永远是你的名片。好身材意味着你对自己的高要求、健康的生活和世界的偏爱。
- 25岁:别人因工作加班过劳肥,你身姿轻盈;
- 30岁:别人因怀孕体重飙升,你产后秒回辣妈状态;
- 40岁:别人开始发福发胖油腻感,而你年龄成谜,身材无敌;
- 50岁:别人高血压高血脂找上门,而你的心肺功能越来越好;
所以,不论到了什么年纪,都不该放弃身材管理。请注意,如果你是:
●没人监督就想偷懒,在家跟app练,打卡几次就放弃;
●想减肥却管不住嘴,总想少吃点,却挡不住美食诱惑;
●年年减肥年年肥,甚至越减越肥的人。
那么我强烈推荐你学习钱晟老师的《12天懒人快瘦课》。
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三大你无法拒绝这堂课的理由
1. 坚持不了怎么瘦?看看Selina、何洁的懒人快瘦法!
传统运动瘦身,偏好激烈动作、追求暴汗,坚持一两天还可以,长期下去,谁都受不了。
而懒人快瘦就是教你减肥怎么“懒”怎么来,将健身瘦身法融入到生活每一刻,有用又有趣,通过加强对身体的控制和使用,健康快乐瘦下来!2. 没空运动怎么瘦?融入日常习惯,坐着瘦,站着瘦,躺着瘦
懒人微运动,将健身房中专业瘦身动作,融入到日常的站、卧、坐、走等场景中。通勤路上、喝水片刻、睡前动一动……随时随地都能变瘦变美变有型。3、怕学不会?精讲+跟练视频,听得懂学得会
第一次听时,建议听精讲版,钱晟老师会讲解动作原理和拆解动作细节,让你听得懂、学得会。
第二次以后,可以只看跟练版,每天跟着练,无废话,快速高效,一次练过瘾。
▼先来看一眼这干货满满的大纲
减肥干货提前知
1)关于减肥,相信不少人有这样的经历:小腿越练越粗!
就像颜如晶,在晨跑时只用到小腿肌肉,结果越来越粗。于是,钱晟教练指导她跑步时,高步频,小步幅,再结合手臂、腹部、臀部等同时发力。
即使慢跑300m,也能细腿、瘦肚子、甩拜拜肉,一举多得!2)为什么减肥总是失败,是缺毅力么,可我已经很努力了?
在很多人眼中,减肥意味着上健身房,意味着跑步,意味着运动30min以上。
大错特错!千万不要给自己设置条条框框。减肥第一步,就是要轻松动起来,不然怎么坚持?!
所以,越简单的动作越好,比如站坐行走,这些也是运动,用对发力瘦身效果巨佳!(更多干货,报名课程即可观看)
如今任何一家健身房的月卡基本好几千,而一节私教课,少则300元,多则1500+。
这一次,不到100块,你就能get到何洁、Selina、沈梦辰等同款明星教练,用懒人的方法来减肥。
如果你也想
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