这几种食物可以缓解打呼噜拥有好睡眠睡到自然醒

引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。因此，从饮食方面做些改进，有助于做到睡觉不打鼾。下面推荐几种有助于防止打鼾的食物。...

引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。因此，从饮食方面做些改进，有助于做到睡觉不打鼾。下面推荐几种有助于防止打鼾的食物。

豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。

洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好，但它是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

鱼肉

食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别在防治打鼾方面。姜黄的活性成分是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然地缓解堵塞。

茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。