平时减肥,主食可以这样做!饱腹感强,味道还很香!
和大家分享一种简单好做,又很适合减肥期间吃的蔬菜燕麦饼做法吧平时减肥,主食不知道吃些什么的朋友,可以参考一下哦这款饼,我是用即食麦片西兰花鸡蛋来做的这几种食材,都是减肥餐里的常见食材
即食麦片,含有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,还可以促进肠胃蠕动
西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,营养成分居同类蔬菜之首,而且,极易消化,是减肥期间比较推荐的食材
鸡蛋,一直有全营养食品的美名
把这几种食材结合在一起,不需要特殊的处理,只要放在一起搅匀,然后静置一段时间就可以上锅烙了步骤简单省事,即使没有什么下厨经验的朋友也可以做成功做好的饼,燕麦香浓郁,咬一口还有清爽的蔬菜香,可以说越嚼越好吃哦
以下,就和大家分享具体分享做法,大家喜欢的话一定要试试看哦~
具体制作方法
第一步:准备食材即食燕麦1小碗西花兰适量鸡蛋3个第二步:把西兰花清洗干净后,切成小块第三步:把即食燕麦片鸡蛋西兰花一起放到盆中,再放入30毫升左右的清水,1勺盐第四步:搅拌均匀,然后放置10分钟第五步:锅中倒入少许食用油,然后舀两勺面糊摊开,如图第六步:煎至一面凝固金黄,然后翻面这里需要注意一下,这个饼相对一般的饼来说,质地要酥松一些,用铲子很容易翻碎
大家可以这样做,找一个比锅稍大一点的盘子,完全盖在锅上,然后一只手压住盘子,一只手把锅倒扣过来,就可以把饼扣在盘子上了然后,再把盘子里的饼放到锅里,继续烙至成熟做这款饼也就是这个地方需要特别注意一下,其余的步骤都很简单哦~第七步:等饼烙好后,即出切块上桌就可以了多说几句
1放一点盐可以让饼吃起来更有味道,不建议省略掉哦
2燕麦毕竟有些干,所以咱们要适当的加一些清水,然后放置一会,让燕麦吸饱了水烙好的饼才好吃
3在烙饼的时候,大家不想翻面太麻烦,也可以把饼烙的小一点,那样翻面就容易多了
最后,如果喜欢今天这道饼的话,就在右下角点个赞和在看吧,谢谢哦~
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