【内含肩颈康复疗法】这世上最快乐的事，叫做分享

长期被肩颈困扰的小伙伴们有救了！！...

你生命中遇到的每一件事都是来成就你的

脖子疼了5天，去医院、去按摩，每天早上起来跟被拖拉机碾过去的意义，我都要怀疑患上绝症的时候，终于碰到了生命中的大大大贵人，他昨天语音指导我到凌晨两点，今早起来症状好多啦，接下来分享这一套神奇的疗法给你们哦。

肩颈劳损在现代人来讲很常见，一般人就是长期伏案工作、低头玩手机、玩电脑导致，但如果你肩颈疼痛然后感到手指也发麻，不要急着去找什么针灸拔罐按摩了，先好好去医院照片检查下，可能问题比一般劳损严重。

我手指无麻感，左侧斜方肌僵硬，按压锐痛，做任何的对侧屈，前屈后仰都受限，所以昨天一整天，无论谁叫我，我回头的姿势都很慢很慢。到昨晚，直接疼得不能直立行走了。

肩颈劳损如果睡姿不好会加剧，而一般的落枕疼痛也是由于睡姿不好。

第一种，枕头过高，错误。



第二种，枕头过低，错误。



第三种，不高不低，如何选？枕头与肩同高，头部自然后仰一点的弧度，能跟颈椎生理弯曲弧度契合最好。注意不要后仰过多，过多就变成了情况二。

如果在卧室安一个摄像头，会发现自己睡着后动来动去，很难有人。黄帝内经曰，“天地,万物之盗。万物,人之盗。人,万物之盗。”世间万物被人所盗取、利用，以生养己。 人反过来也被万物所盗取，天地也会来盗，而人睡着的时候精气神最弱，最易被“盗”。好的睡眠环境和姿态能有所缓解。

伏案工作会导致圆肩含胸，我们成年人习惯了用胸式呼吸，但吸氧量又受限于胸腔的开阔程度和呼吸习惯，长期如此，加上我们对呼吸缺乏意识和专注力，呼吸会变得越来越短，越来越浅，横膈膜作用变小。

多做扩胸运动，任何广播体操的扩胸运动皆可，尤其白领和坐班族。

为什么叫2.0版本，因为比普通的腹式呼吸更给力，能将我们核心练起来。

先来看为什么要练腹式呼吸，

转自百度百科：

胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡，在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。

腹式呼吸如图所示，具体细节不赘述了，请百度。

腹式呼吸2.0版本，在肚子上放一瓶矿泉水，吸气小腹隆起，矿泉水瓶顶起来，呼气时小腹下沉凹陷，感受腹肌收紧。

感受你的呼吸，将你的呼吸变得有力度，唤醒你沉睡的觉知。这个动作也能将长期紧张的胸廓放松下来，让一直代偿的肌肉得到休息。肩颈劳损是一个很常见的问题，我们一般采取“哪疼按哪”的方式缓解，但没有解决根本问题，这本质上跟“头痛医头脚痛医脚”一样。人是一个整体，牵一发动全身，身体一个地方出了问题，连带相关的器官和肌肉都会有所折损。

就像我昨天说的，“世界上没有一个人是为了折磨你而相遇的，都是为了成全你；世界上没有一件事是为了摧毁你而发生的，都是为了成就你。人或事，都是提醒你不圆满或者被你遗忘的另一面。”

身体的疼痛不过是提醒你太久没关注身体罢了。扩胸运动+正确仰面睡姿+腹式呼吸2.0，几乎适合所有被肩颈疼痛困扰的人群，我昨天练着练着睡着了，今早起来僵硬又紧张的肩颈终于放松了许多。

• 我朋友在上海培训，给我讲到凌晨两点，今天早上接着去培训了，期间给我提了几套方案，但上面整理出来的一套是最终有效的，我终于知道他为嘛那么年纪轻轻能有一大票粉丝了。赠人玫瑰，手有余香。
• 感谢各位昨天的关心，感谢长久以来的支持，三节公开课献上，本来想着是要有门槛限制的，但姐今天脖子不痛啦！！去尼玛的门槛，点赞也只是浮云啦~~

减肥很难么？不是的，我花三天时间讲给你听……

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