起跳击球击球点

【教学】高手应学会“中国跳”：无需转体一步起跳

最近微信中传的比较火的就是“中国跳”和“马来步”这两种进攻步法。可是什么是“中国跳”呢？它又有什么作用呢？所...

最近微信中传的比较火的就是“中国跳”和“马来步”这两种进攻步法。可是什么是“中国跳”呢？它又有什么作用呢？

所谓的中国跳，其实是一种起跳突击步法，主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动。当处于中场位置，判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它的特点是起动快、动作突然。

使用“中国跳”的目的就是为了最大化的简化步法争取时间，从而在更高的击球点保持主动的进攻态势。一般来说，如果对手的来球是冲底线，而且击球点不高，那么通过调整步法之后，到达正确位置时击球点已经很低了，只能打一些没有威胁的过渡性回球，打不出杀球、吊球等主动得分的球，就会像这样：

“中国跳”技术动作说明：

中国跳适用于正手或反手(头左侧)中场球，这样可以尽早击到球，给对方减少备战时间。

1.预先准备

预先准备；从中心位置后撤，以交叉步到达后正手位(动作1，2)；

同时右肩后转(动作2，3)，做好击球准备，右肩朝向后正手位。

2.上肢转体，急转

跑动过程中急转，同时身体重心下移(动作2，3)；

双脚起跳，但是右脚发力跳向后正手位(动作3，4)；

跳起后击球，上体不转，肩部和胳膊发力击球(动作4-6)。

3.双脚着地

双脚着地，但右脚承重多一些；

右脚着地后，脚尖外撇朝右边线。

4.着地回中

着地后做个缓冲后，快速跑回中心位置。

“中国跳”的精髓在于一步起跳后将身体“甩”到适当位置马上迎合击球点来进行进攻，有点像排球中的“背快”技术，都是用身体快速的去适应击球点位置后迅速击球，这要求球员的身体与击球点进行熟练的配合，对于业余水平的球友来说，还是比较难的，需要大量的重复性练习才可以。

右脚先转一小步，然后把重心搁在右脚上，便于你起跳，眼睛看球，球一下落的时候，你斜着跳起来。手在上面，就完成这下击球。击球完后，你很快就能回来。

这是一步起跳，如果目测球离身体较远，或者感觉一步起跳到不了合适位置时，可以先做一个垫步后再去起跳。

高崚接发球时通过垫步后再起跳

如果还没看懂，就看看刘瑞豪的这段教学视频吧。这也是唯一一个专门讲过“中国跳”的教学视频。