瘦不下来，可能是益生菌不足！
我们身边总有一些死瘦子！明明吃得比猪多，运动得比龟少！却偏偏长不肥！ 通常我们说这是遗传基因造成...
我们身边总有一些死瘦子！明明吃得比猪多，运动得比龟少！却偏偏长不肥！
通常我们说这是遗传基因造成体质差异，或者他小时候大病了一场导致机体消化系统、各种激素调控都出现了异常！
但是你们绝对想不到，人家怎么吃都不肥，你却呼吸都长肉，原因有可能是——肠道菌群！
你没有听错，就是寄生在我们体内庞大的微生物群落，主要分布在我们肠道壁上，相当于控制人体健康的“第二基因组”，与人体基因组一起，通过与环境条件的相互作用，共同影响着人体的生理代谢过程。肠道菌群和肥胖有啥关系？
人体肠道菌群参与在宿主的营养结构中，分解营养物质，肠道菌群的能量收获是增加机体整体能量获取的重要中间环节之一，在这些精细的调控机制长期影响下，会引发肥胖和相关代谢疾病的发生。 我国上海交大的赵立平教授，在2012年的时候在国际上首次证明了，肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系！他们把肥胖患者代谢产物（对，没错，你没有想多，就是便便！）中的分离的优势菌群接种到无菌小鼠体内，后来小鼠严重肥胖！
后续研究还发现，通过高脂饲料饲喂后的肥胖小鼠，肠道菌群的结构发生变化，有益菌例如双歧杆菌数量明显下降，而一些革兰氏阴性的病菌的数量却明显上升。一些益生菌数量减少，使肠壁到损伤且通透性增加，最终导致肥胖以及一些慢性病的发生。
大多数肥胖症和相关代谢性疾病的重要特征之一则表现为，肠道菌群与宿主免疫系统之间关系的失调，也就说肥胖患者体内是缺乏益生菌的！
如何改善肠道菌群？
这个发现其实对于减肥人士来说是福音，我们自身基因是几乎不能改变的，但是寄生在人体内的微生物，也就是肠道菌群是非常灵活的，饮食和一些外源性药物的摄入，都会对倡导菌群的结构和组成产生影响！
切勿滥用抗生素
抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，很容易造成菌群失调。因此使用抗生素一定谨遵医生蜀黍教诲，切勿滥用和过量使用！
改掉高脂高糖的饮食习惯
一些包装的即食食品添加了大量的糖和油脂、肉类食用过多，都会导致有害菌过多，大便恶臭，造成肠道菌群失调。因此一定要注意合理饮食。
不要吃变质食物
按时排便，预防便秘
好多减肥人士有便秘困扰，请好好检讨！平时精细食物、动物类食品吃得多，纤维摄入不足，不利于大肠蠕动，形成便秘。所以在饮食中应注意多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。也可以通过靠谱的保健品来额外补充膳食纤维。
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