知乎解答：如何恰当地表示愤怒？

李晨，西安人，军事学博士，上海大学老师。著有《人情练达的学问》。　　致力于情感、处世、心理的研究与训练...



李晨，西安人，军事学博士，上海大学老师。著有《人情练达的学问》。

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在知乎上看到这样一个问题。

如何恰当地表示愤怒？

我以前觉得自己容易发怒而伤害到身边人的感情，最近想明白其实并不是自己易怒而是没有恰当的表达自己的愤怒。我平时是个很温和的人，温和到连小孩子都知道欺负我。所以当我的愤怒以一种激烈而失控的方式表现出来的时候，所有人会被吓到。很多人会告诉我不要生气、为人要宽容云云。但我觉得愤怒是人类最原始的情绪之一，是正常的情绪，也许是要对伤害自己的事情说“不，也许说不清什么原因。所以我觉得“我不高兴”这样的事情应该要表达出来。但是怎样表达才会比较恰当，能帮助自己成长能帮助彼此改善关系呢？求解答。

解答

1、这篇文章很适合回答这个问题。《你为什么不弄他？！》（回复“133”可见。）

2、是啊，你有“表示愤怒”的时间精力，你为什么不用来弄他？

3、正是由于缺乏“弄他”的意识、欲望、胆量、技巧，以及弄过他的快乐，因此才会一直压抑自己，所以才会在承受不住压力的时候“激烈而失控”，而如果一直处在一种“兵来将挡，水来土掩“的状态里，是不会想到要”表示愤怒“的。

4、出现这种情况，通常一是小时候父母家庭压制过多，由于是父母本身比较弱势，过多灌输一些”忍让“的理念，而形成了思维局限；二是由于自身条件不足，尤其是在中国文化背景中的物质条件不足，有自卑心理。可以看看这篇文章：《假如我是家庭贫困的学生，我也可以很牛×》（回复“203”可见。），把思维空间打开。

5、做到上面几点，基本就不需要表示愤怒了。

6、这么说并不是不要表示愤怒。其实”表示愤怒“反而是一种高级的对外部进行心理干预的技巧。举个例子。原来工作时，要调来一个新领导，江湖上传言其人非常霸道，因此刚一到任整个部门马上就进入了一种肃穆而高效的工作状态。而且由于他的到任，整个部门在单位中的地位一下提升了很多，因为其他部门也忌惮他。但是在他手下工作了3年，发现他也没收拾过谁，发脾气的次数不超过5次，但是这3年里整个部门的工作业绩与效率都很高。这就是“表示愤怒”的高妙运用。“考虑不吃人，威名在外”，当然，这种技巧的基础是能“吃人”而且敢于“吃人”善于“吃人”，反而不需要“吃人”了。

7、上述领导技巧还有一个很好的效果。就是这样的领导稍微关心一下下属，或者对下属笑一笑，下属就会产生“感恩戴德”或“很感动”的心理效应，而在工作上更加努力，对他的认可度更高，因此虽然大家怕他，但是民主评议票数却很高。而以前的领导比较“和蔼”，则同样的关心与笑一笑，就远没有这样的效果。当然这种效果的基础是他确实能力很强，也肯给人办事。知乎：上大李晨

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