什么时间练瑜伽最好?
瑜伽,是一种生活方式!什么时间练瑜伽最好?什么时候瑜伽的瘦身功效最强?这些问题纠结了瑜伽爱好者的心。为此,我...
瑜伽,是一种生活方式!
什么时间练瑜伽最好?什么时候瑜伽的瘦身功效最强?这些问题纠结了瑜伽爱好者的心。
尽管减肥没有最佳的时间,各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大,但是从防止瑜伽伤害的角度来说,选择下午或者傍晚瑜伽是最好的,下午瑜伽你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。当然也不是说早上瑜伽就会受伤,如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽,则不需要担心对减肥效果的影响,因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。另外,很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以尽量把瑜伽时间提前。总之,最好的瑜伽减肥时间,是能让你持续坚持下去的时间!
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