今天起，请你不要吸烟！

今天是世界无烟日，吸烟有什么危害呢？我们能用什么方法减少吸烟的危害呢？...

今天是世界无烟日，为了自己和身边的人，至少今天，请不要吸烟！

世界无烟日的由来

自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。开展无烟日活动旨在提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动，投身到反吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。

拒绝

吸烟？我拒绝！

吸烟的危害

世卫组织数据显示，吸烟每年使近600万人失去生命，如不采取行动，到2030年，这一数字将增加到800万，其中80%的死亡将发生在低收入和中等收入国家。根据中国疾控中心发布的统计数字，中国有超过3亿吸烟者，占全世界吸烟总人口的近三分之一，大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。如果烟草使用情况不下降，到2050年，我国与烟草相关的死亡人数将上涨至每年300万人。

癌症

吸烟的危害不容忽视

口腔癌和喉癌

口腔癌和喉癌的发病率都随吸烟量的增加而增加，死亡率都随戒烟年数的增长而减少。

喉癌

吸烟和饮酒都是喉癌发病的独立危险因素，两者具有协同效用。

肝癌

20世纪70年代起，国内外开展了大量关于吸烟与肝癌关系的研究，结果表明吸烟会增加肝癌的发病风险，

国内有研究表明：中国男性吸烟者发生肝癌的风险是不吸烟者的1.91倍。

胰腺癌

有充分证据表明吸烟与胰腺癌存在因果关系。

有研究对1950-2007年发表的82项关于吸烟与胰腺癌的研究进行统计分析，结果表明现在吸烟者患胰腺癌的风险是不吸烟者的1.74倍。

有充分证据证明与吸烟有关的癌症还有：胃癌、食管癌、肾癌、膀胱癌，且都是吸烟量越大、年限越长，发病风险越高。

哪些食物可以减少烟毒危害？

如果暂时还戒不了烟，至少可以想办法降低它的危害。一些我们日常所食用的食物具有清肺利肺的作用，对于消除烟毒能起到一定的作用，吸烟者不妨多吃以下这些食物：

柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等，有下气，快膈，化痰，止咳，益肺功能。柚子性寒，不能过量食用每次吃2到3块即可。

金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津

白萝卜

《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

莲藕

入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

蜂蜜

性味甘、平，入脾、肺、大肠经，功能补中，润燥，解毒，常用于治疗肺燥咳嗽，是大家都知道的一种百利而无一害的绝佳食品。

以上蔬果若用蜂蜜调配食用，或每天清晨起床的时候，用温水冲1到2调羹空腹饮用，润肺效果很好，能够有效减少烟毒对人体的伤害。