抽烟对容貌和健身的伤害有多大？看完我闭嘴了！

吓死宝宝了~...

事情是酱紫的，最近国外一节目邀请了三位志愿者烟民，根据他们每个人不同的烟龄以及吸烟情况模拟出未来二十年的容貌，一起感受下。Michael，今年28岁，三位烟民之中烟瘾最大的，平均每天要抽两包烟，他说：我也想过戒烟，但这真的比我想的要难。



Meredith，今年24岁，每天抽3到4根烟，平时喝酒的时候会抽的比较多，她说：我尝试过戒烟几次，每次最多大约能坚持几周，然后又会忍不住去买上一包。



EDD，今年25岁，抽烟很少，大部分是在社交应酬场合不可避免会抽上一根，平均一个月一包烟，对我来说吸烟虽然可有可无，但是我还是没有动力彻底不抽烟。







Edd则是下定决心将香烟彻底地杜绝在自己的生活中。



一、抽烟会让你的力量下降，影响肌肉生长

有研究对41名从事力量训练的吸烟者做了一个测试，在12个月的训练后，不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉，20%的力量。

造成这样的主要原因是吸烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气少了，阻碍营养吸收，无异于给肌肉断水断供，再壮的肌肉也耐不住无米之炊！



二、抽烟严重影响耐力

尼古丁让吸烟者的心跳提高了至少30%，使增加血压，影响血液对全身肌肉的供给，最后导致有氧运动坚持的时间越来越短，速度越来越慢。

肌肉耐力下降导致结果就是，脂肪利用率低，那么脂肪就更加容易堆积。



三、有人会说，抽烟不是有利于减肥吗？ 

由于上述种种原因，吸烟阻碍肌肉吸收营养，体重当然会掉，直观上感觉是瘦了，但减掉的全是肌肉，其实脂肪一直不离不弃。



四、吸烟使睾酮降低，雄性激素分泌较少

雄性激素有什么用？男人和女人体内最大的区别就是女性分泌的睾酮非常少，这也是为什么女性很难练出像男人那样发达的肌肉。试想如果你的睾酮分泌较少，你的肌肉会不会发达到哪去，过多的吸烟只会让你越来越娘。

    关注 肌肉训练营