你一定不知道你这些年的水都白喝了

喝水似乎是人们与生俱来的本能从嗷嗷待哺至耄耋之年我们永远都无法离开水不吃饭可以存活一周可是不喝水却至多存活...

水对于人体的重要性，不容小觑呀~可是，就算喝了这么多年的水， 你真的喝对了吗？

饮用水的种类自来水

自来水应该是我们接触得最多的一种水了，现在自来水消毒都一般采用氯化法，其含有氯和少量氟化物，氯是消毒的，氟化物可以保护牙齿，是最经济的成本最低的水的类别了。

蒸馏水

很多人都会混淆蒸馏水和矿泉水，一来呢，市面上出售的蒸馏水本就不多，二来呢，它的包装也和普通的矿泉水没有什么差别。蒸馏水是经过人工净化的水，纯度达 99.9%，但是水中的矿物成分已微不足道。这种“纯水”在体内的作用，只是很单纯地担任运输的工作，比如将细胞组织所拒绝的东西带出体外。

矿泉水

矿泉水又可以分为一般矿泉水和天然矿泉水，一般矿泉水是通过人工抽取地下的干净水源，再经过适当的灭菌（一般是物理灭菌，而不用氯化法或其他方法）处理的；而天然矿泉水则与之相反，其纯粹从地底涌出，不需要人为加工。矿泉水中包含人体所需的一些微量元素，如铁、钙、钠、镁等。



从上比较看来，似乎矿泉水是最适合我们饮用,对我们的健康是最有益的。但是，是不是所有的矿泉水都是好的，对人体有益的呢？答案是大写的NO！！！

矿泉水是一个很大的概念，只要是未经天然添加的具有矿物质、盐、二氧化碳气体等的都是矿泉水。

可是撇开水源地来大谈矿泉水也是耍流氓，照上面这个说法看来，井水是矿泉水，盐碱水也是矿泉水，高氟水也是矿泉水。这些水也是对人体有益的吗？Excuse me?再加上环境污染，许多水源地也被污染被破坏，好水源成了稀缺品，优质的矿泉水水源更是屈指可数!

并且由于近年来大家对于矿物质水的推崇，有些商家还会人为在水中添加矿物质添加剂。

但是，同时不用太妖魔化纯净水，因为喝水的最大作用是补充体内水分，保证生命活动的正常运行，和矿泉水有助于吸收矿物质没错，但是含量及其微小，我们日常所需的矿物质应该主要来自于其他日常饮食中，而不是水。喝1L水吸收的矿物质也许还不如吃一个苹果多。

哪些水不能喝

生水

就是没有煮开过的自来水。因为卫生水准不同，有些自来水含有各种有害细菌，喝后容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。所以还是老老实实地把水烧开吧。

老化水

长时间贮存不动的水，也就是人们常说的“死水”，比如暖壶里的隔夜水，汽车里长时间放置的瓶装水，长期饮用这样的“死水”，会使水中的有害物质随着贮存时间的增长而增加，对于青少年来说，会使细胞的代谢变得缓慢，影响发育，而对于中老年人来说，则会加快衰老，甚至引发胃癌、食道癌等疾病。

长期饮用纯净水

长期饮用纯净水，会减少人体对矿物质和有益元素的摄取。纯净水单纯地承担运输的功能，它具有很强的溶解矿物质、微量元素的能力，长期大量饮用后，体内原有的微量元素和营养物质，都会溶解进纯净水中，然后排除体外，从而使人体内的营养物质失去平衡，影响身体健康。

由于对水质的担心，很多人家里不管是做饭还是饮用水，都是直接拿瓶装的纯净水，这对于家人和自己的健康都是大大不利的。纯净水并不能完全替代自来水。

但是这个影响也是长期积累导致的，日常偶尔引用纯净水对身体并没有什么影响，不用太担心。反而由于纯净水纯度高，对于有特殊需求的人群来说，反而对身体有益。

喝什么水最好？

那么问题来了，既然这不能喝那不能喝，喝什么水才是最好的呢？

其实，最不起眼的白开水却是最符合我们人体需要的饮用水。自来水煮沸以后，没有微生物污染，能使高硬度的水质得到改善，保持水中原有的某些矿物质不受损失，易被人体吸收，促进新陈代谢，增加免疫功能。而且，白开水简直就是比白菜还白菜对不对，这么健康又经济实用的水，还不喝起来？





水该怎么喝

晨起喝水

早晨喝一杯温开水或者常温的开水是有助于肠胃蠕动和改善哒。在头天晚上就把水放在床头晾凉，早晨刷完牙后再喝下去。注意，早晨的第一杯水应在刷牙后，早餐前，刷牙前喝水，容易把堆积一整夜的口腔细菌带入肠胃，而早餐后喝水则又起不到清理肠胃的作用。而且，切不可用咖啡、茶等来代替第一杯水，空腹喝茶、咖啡容易伤胃。

睡前喝水

人的血液中有七成是水分，睡觉时，身体会因为呼吸、排汗等失去水分，但按成人正常的睡眠时间7个小时来算，这段时间里，睡梦中的人们是无法及时补充水分的。严重者更可以引发心肌梗死、栓塞型中风（多见于老年人）

身体缺水→血液变得粘稠→影响血液流动→血压升高

如果害怕睡前喝水导致半夜起夜而影响睡眠，建议大家还是在睡前1~2小时喝一杯水吧~



运动前喝水

很多人都知道运动后要及时补充失去的水分，但是其实更好的是在运动前喝一杯水。这杯水可是作用大大的呢~血液中的水分充足，运动时的血液流动才会更流畅，供给给肌肉细胞更多的养分和氧气，不致于太容易疲累，夏天还可以预防中暑哦~

小口喝水

很多人都只知道要多喝水，却不知道要小口小口地喝水。小口小口喝水才能让水分更多地留存在身体里面。润物细无声在喝水这件事上，同样适用。一次性喝下太多水，肾脏就会收到进水太多的消息，从而加快排尿的速度。水分还没有及时被送往身体各个部位，就被排出体外了。所以他们就会越喝越多，却越喝越渴。一次性摄入水分太多，当超过了身体所能承受的量，甚至能够引发水中毒，但别担心，一般情况下，水通常不会喝得过多，健康的肾脏每小时可以处理1升水哦~



辟谣：那些年关于喝水的误区



1．你每天应喝 8 杯水

其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8 杯液体物质，但却大众曲解成了八杯水了。再者，每个人的体质不同，身体机制也有所差别，“你每天应喝 8 杯水 ”这种以偏概全的说法也是不负责任的。

2．喝水给你增加能量

并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。有时候缺水确实会让你觉得精神不振，焦躁不安，补充水分会让你精神振奋。但增加能量这种说法还是不可靠的。

3．喝水改善面部肌肤

虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对你的肌肤并没有立竿见影的效果。当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器宫，并不会如你所愿首先到达你的脸上。

4．喝水可以减肥

其实确切地说，喝水是减肥的人限制食量的得力助手。饭前喝水，可以让胃有饱腹感，从而减少食物的摄取量，吃得少了，当然就减肥啦。事实上，换上任何一种零卡路里的 液体都能达到相同的效果。

5.喝千滚水、重复煮开的水致癌

Excuse me?事实上，自来水中的硝酸盐的含量是很小很小很小的，世界卫生组织规定的饮用水中可能致癌物质（如亚硝酸盐）的 指导值为

体重（kg）x0.07mg/kg,而这个指导值是指每100w人里，连续70年饮用含有该物的水，其中一人致癌的浓度。所以你知道这个概率有多小了吧,就算连续喝70年，致癌的概率也是微乎其微啊。



半小妹的碎碎念：中国有个成语叫“过犹不及”，就是说，事情做得过火，就跟做得不够一样，都是不好的。健康也是，我们每个人都渴望更健康的身体，但难免操之过急，循序渐进，适可而止，就很好。这也是半饭一直在坚持的健康理念，默默地陪伴您身边，提供给您半碗饭的健康价值~

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