心理 心理咨询不是读心术

心理咨询不是看透人心，不是分析你，判断你，然后给你盖个戳，再给你一份关于你自己的说明书。...



在国外学了近一年的心理咨询，我渐渐意识到国内各种媒体所传递的对心理咨询的理解和西方严格正统的心理咨询的概念和从业手法之间有着一定的差距。

很多不了解心理咨询的人对其有着各种各样的误解。这一点不仅在国内，哪怕在国外都是普遍存在的现象。

作为一个刚入门学习者，我觉得从我理解的角度来谈谈心理咨询是什么至少不会让情况变得更糟吧。

先说心理咨询不是什么。

1 心理咨询不是读心术。

回国和朋友们吃饭的时候大家一听说我在学心理咨询，最典型反应是:从现在起我跟你说话要小心了，不然什么秘密都要被你看穿了。

我解释说心理咨询不是看穿人心。我正想展开说明清楚，别人早走神到朋友圈里点赞去了（多也不多，我也就受到了1000来点的伤害吧）。



读了不少国外心理咨询师写的书，发现他们也常常面临着社交场合一谈到自己的工作就被噎住的情况。

并不了解心理咨询的人立刻露出一副懂内幕的表情，相互间用心照不宣的眼神暗示着研究心理的人是一种需要被小心防范的恐怖角色（求一个心理咨询师的心理阴影面积）。

2 心理咨询也不是出谋划策，甚至都不是说出有启发意义的金句。

不少对心理咨询师有求的人常期待咨询师能够口吐莲花，分分钟说出直指人心的话语，甚至替代自己做出最优的抉择。事实是，除了当事人自己，这世上没有人能够给出最佳意见并替代做出最好的选择。

能看你一眼就知道你该怎么做的人是算命师傅-_-



3 心理咨询发生效果主要靠的是来访者而不是咨询的功力；但如果咨询师没有功力则很容易喧宾夺主，影响来访者自己发挥效力。

最好的咨询师总是听得多说得少，而且就算是说，他们也很少把自己的话放进别人的嘴里。如果你观察心理咨询的大师为来访者做咨询，你往往会发生他们好像并没有说什么特别的话，最后来访者貌似就在自说自话之中渐渐自我领悟了。

总结一下。

心理咨询不是看透人心，不是分析你，判断你，然后给你盖个戳，再给你一份关于你自己的说明书。



心理咨询是倾听你，通过共情深入了解你的想法，感受你的感受，不分析，也不判断，更不贴标签。



心理咨询不是来拯救你，咨询师也不会告诉你该怎么办。就像一副拐杖可以帮助你复原，但不能代替你走路，更不能告诉你往哪个方向走。



心理咨询通过客观的反馈让你看到自己，接受自己，理清思路，进而知道自己该怎么办。

如果一个心理咨询师开始评判你和他人，告诉你该做什么，甚至说的比听的还多，那你还是赶紧走人吧。



心理咨询师到底是什么样的呢？

有时心理咨询师像树洞，给你一个安全的地方让你完全做自己。



有时心理咨询师像镜子，让你通过不带扭曲的反射看见你自己。



有时心理咨询师像最好的父母，给你无条件的尊重和爱，支持你成为你自己。



为什么心理咨询能够发挥作用。

当一个人不能成为自己的时候，就会遇到各种各样难题。因为这个人是分裂的，左右手互搏一样内耗着自己的能量。



当一个人可以坦然地做自己时，其实很清楚如何应对生活中的一切。

不能改变的就接受，可以改变的就行动，可以改变但懒得改变的就忽视，进而把精力集中在自己可以改变并且愿意改变的事物上。



一个合格的心理咨询师协助你运用自己的力量解决某个具体的问题。

一个优秀的心理咨询师则给你无条件的尊重和接受，帮助你找到自己，成为自己，然后那个整合的你就能去处理各式各样的问题了。

心理咨询师是人，是人就有三六九等，能力风格品性各不相同。有些优秀，有些勉强合格，有些则完全是祸害。

要判断一个咨询师是否合格，最底线的一点就是看ta会不会倾听，是不是听的多说的少。



Ta听你说话的时候是不是全神贯注，是不是能够清楚地复述你讲过的话，对你的理解是否到位。

当ta对你理解不准确的时候ta是纠正自己还是坚持己见。

最直接的就是和咨询师聊完之后你内心是否感觉到被重视被接受，还是觉得自己的某些方面被忽视甚至被误解了。

看心理咨询师是把你看做一个人来接纳和深入了解，还是只想按照ta的思路把你和你的问题当作ta工作的一个任务给打勾解决掉。



这一切的核心，其实和培养沟通能力的基本功是一样的，那就是要善于倾听。

听别人说话可不是一件容易的事。

真正的倾听其实相当困难，而且极端少见。

很多人根本就不听别人在说什么，只想着自己的事情。比如公司开大会，领导发言的时候，你是在犯困，走神还是在听每一句话？



有些人则是半心半意地听，隔一会儿听两句应付一下，但很快就把注意力转移到别的地方，比如自己的手机上去了。

大多数人习惯了带着过滤器，只听到自己熟悉的和想听的，忽视掉自己不了解和不喜欢的。这和星座运程看上去似乎准确是一个原理。

许多人最大的特点则是带着自己强烈的目的去听，不停地寻找话题中的漏洞或自己有话可说的那个部分，听的同时心里计划着下面要如何反驳，或接着要说什么把话题引到自己感兴趣的那个点上去。

最后的结果就是大家只顾自己说，没有人可以把对方的话不带一点遗漏和修正，也不带任何私心杂念，完整地听进去，并公平客观地理解对方。

正因为倾听很难，心理咨询才不仅仅是知识或技能的学习那么简单，它需要大量的练习和自我反省。心理咨询师需要的不仅是知识和技术的增长，还少不了品性的塑造。

这里有个非常简单的小练习可以让你直观地体验一下。

找一个朋友，选一处安静不受打扰的地方，面对面坐下。A先说四分钟自己感兴趣的话题。B只能听，不能说话，必须100%地专注于A说的一切。四分钟到了之后A，B交换，B说四分钟，A只能听。这个练习做完之后两人可以交流一下听别人说话而自己不能开口时的感受和当时脑子里有些什么念头。

还有一个升级小练习，这次在A说的时候要录音。A说完了B先重述，然后和录音比较，看自己复述的内容和A的原文差距有多大。然后A，B交互角色。

尝试过这个练习的朋友记得留言给我，分享你的感受。

图片来自网络

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