高考过后，身体如何泄压！

 

当年的你和我

都经历过高考

靠着面对高考的压力

考前彻夜奋战

为的多考取一分的可能

在

高考结束第一天

这份压力

又随之到来

我决定好好的剖析

压力？

为考试临时抱佛脚？

想在有限时间内完成更多的事？

压力是我们被挑战时或对事情应接不暇时的一种感觉，

但它不仅是一种情绪而已，

压力是一种与生俱有的全身性生理反应。

短时间的压力可能有好处，

但太常发生或发生时间太长，

你本能对付压力战斗或逃脱的反应。

不只是改变你的大脑，

也会损伤你全身许多其他器官及细胞，

你的肾上腺会释出多种压力荷尔蒙。

包括皮质醇、

肾上腺素--也就是众所周知的adrenalin

及去甲肾上腺素 ，

当这些荷尔蒙在血流运行，

很容易就到达血管及心脏。

肾上腺素会使心跳加速

使血压上升，久而久之就造成高血压，

皮质醇也会导致血管内皮细胞层,

不能正常运作。

科学家现在了解，

这是一种引发动脉硬化，

或动脉堆积胆固醇斑块的初始步骤。

综合这些变化，

会增加心脏病发作或中风的机会。

当大脑感受到压力，

它会激活自主神经系统，

透过此神经连结的网络。

大脑会传送压力到肠道神经系统，

除了造成你忐忑不安外，

这种脑 - 肠连结能扰乱

运送食物通过肠子的自然节律性收缩，

而导致激肠症候群。

并且增加肠道对酸的敏感性，

使你更容易有胃灼热感，

透过肠道神经系统，

压力也能改变肠道细菌的组成及功能，

从而影响你的消化及整体健康。

谈到消化机能，

慢性压力会影响你的腰围吗？

是的！

皮质醇能增加你的食欲，

它会告诉身体，用高能量的食物和碳水化合物。

补充你的能量库存，使你渴望吃舒压食物，

高浓度皮质醇能使那些额外的卡路里

变成内脏或腹部深层脂肪而发胖。

这种脂肪不只是使你的裤子纽扣难以扣上而已

它还可以自动释放荷尔蒙，

及一种免疫化学物质，叫细胞激素 .

从而增加发生慢性疾病的风险，

例如心脏病及胰岛素抗性，

同时，压力贺尔蒙以多种方式影响免疫细胞，

起先，

它们会协助对抗入侵者及协助损伤后的修复，

但慢性压力会 降低一些免疫细胞的功能，

使你容易受到感染， 及减缓修复的速度。

想要长命百岁吗？

你必须抑止你的慢性压力，

那是因为它与端粒变短有关，

端粒位于染色体末端（状如鞋带尾端），用来测量细胞的年龄，

端粒覆盖在染色体的末端，

每当细胞分裂，让DNA得以复制，

而不损伤细胞的遗传密码。

它们随著每次细胞分裂而缩短,

当端粒变得太短时，

细胞就无法分裂而死亡，

此外

慢性压力甚至还有更多方式来摧毁你的健康，

包括痤疮、掉发、性功能障碍、头痛、肌肉紧张、专注困难、疲倦及烦躁不安。

所以，以上这些意谓着什么？

生活总是处处充满着压力，

但对大脑及整个身体重要的是，

你对压力的反应如何？

假如你能把那些状况视为可以控制及驾驭的挑战，

而不是当作难以承受的威胁，

短期来看，你会表现得比较好；

长期而言，你会活得比较健康。

耐心倾听别人含糊甚至烦人的想法
因为每个人都有他们自己的故事 

努力该是种

常有的状态