夏至：该出汗时当出汗

夏至一阴生，天地间阳气至极，人体也是如此。...

夏至一阴生，天地间阳气至极，人体也是如此。

传统中医的养生法则是：春夏养阳，秋冬养阴。夏日正是阳气旺盛的季节，应当善加呵护，务使人体生机勃勃，与自然相应。该出汗时当出汗

天寒地冻的严冬季节做一些激烈运动导致满头大汗，这是违反自然节奏的行为。同样，炎炎夏日躲在空调房里不让身体出汗，也是违反自然法则的。

夏季人体的阳气向外散发，皮肤腠理处于开放的状态，人体在自然排汗的过程中也将体内的一些湿寒之气随之排出。如果长期待在空调房内，不能顺应季节变化应时排汗，不利于身体健康。

当然，这并不是鼓励大家在高温酷暑的中午去烈日下做激烈运动。该避暑时当避暑，只是避暑不应过度。若出汗太多，应及时补充体液，防止出现中暑等身体不适症状。酸梅汤不要喝冰镇的

酸梅汤、绿豆汤，都是夏日解暑的极佳饮料。如果夏日出汗过多，熬点酸梅汤或绿豆汤，既可以补充体液，也能生津止渴、清热解暑。但是，请尽量不要喝冰镇酸梅汤、冰镇绿豆汤，这是伤害身体的饮食方式。也许你年轻时这么喝觉得很爽，而且身体也没出现什么不适，但是等你到年纪大了或者身体疲劳时，它的危害就会体现出来。

夏日，人体的阳气集中到了体表，体内是相对空虚的，如果喝很多冰镇饮料，对脾胃会带来非常大的伤害，冰镇饮料对胃的伤害甚至会殃及心脏。

此外，西瓜、甜瓜、黄瓜，夏季是各类瓜果上市的季节，适当食用没有问题。但是很多人因为夏季胃口不开，甚至拿瓜果当饭吃，这也是伤及脾胃的不良习惯。夏日吃生姜好处多

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。很多人不理解这句古语，夏日酷暑，不是应该吃清热降火的食物吗，为什么还要鼓励大家去吃热性的生姜呢？

夏日吃生姜有这么几个理由：一是夏季是养阳的季节，本不应过分食用寒凉的食物；二是夏季阳气外发，体内空虚，脾胃容易被寒凉的食物所伤；三是夏季是驱逐体内寒气的最好时机，这也是冬病夏治的原因，夏季吃点生姜有助于排出体内积累的寒气。



但是吃生姜也有讲究，应尽量在早晨吃。可以考虑用生姜和红枣同煮。在节气前后几日以及三伏天的早晨喝点姜枣茶，对身体排寒是非常有好处的。

当然，如果你是阳气过盛、胃火很旺的人，就不要喝姜汤了。有空给自己做点艾灸

每到三伏天，各大中医院都会推出冬病夏治治疗服务，排队的人也非常多。其实自己在家就可以进行冬病夏治，方法也很简单，就是艾灸。从夏至开始，经常做点艾灸，对于脾胃虚寒、过敏性鼻炎、顽固性咳嗽、冬天容易手脚冰凉等症状都会非常明显的好处。

夏日保健艾灸的常用穴位有：足三里、关元、神阙、中脘、三阴交、肺腧等。



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