请不要长期给宝宝服用鱼肝油
宝宝在出生后陪着妈妈在医院小住几天，就会回到自己温暖的小家了。这时许多医院会在出院时配几盒鱼肝油，嘱...
宝宝在出生后陪着妈妈在医院小住几天，就会回到自己温暖的小家了。这时许多医院会在出院时配几盒鱼肝油，嘱咐给孩子每天一粒，声称对宝宝的发育非常重要。
网络上搜索鱼肝油，可以跳出700多万条内容，微博上和各大育婴论坛上，鱼肝油也是出现频率最高的词汇之一。
但妈妈可能也听过一种说法：宝宝补充纯维生素D就可以了。到底哪种说法正确呢？长期给宝宝服用鱼肝油有没有潜在的风险？这篇文章为妈妈们详细说一说。
一、鱼肝油里有什么？
鱼肝油是一种复合型的维生素A+D滴剂，里面含有维生素A和维生素D这两种主要的营养素成分。主要用于防治婴幼儿由于维生素A缺乏引起的干眼病和维生素D缺乏引起的佝偻病等。
其中某品牌鱼肝油每一粒（宝宝一天的用量）含量如下：维生素A2000单位，和维生素D700单位。按照国际单位换算，约等于维生素A600微克，和维生素D17.5微克。
根据《中国居民膳食指南》中关于婴幼儿各种营养素的推荐摄入量标准，0～1岁宝宝和1～4岁宝宝每日推荐摄入维生素A为400微克和500微克，0～4岁宝宝每日推荐摄入维生素D为10微克。
可见一粒中的维生素A和维生素D含量都超过这个数值很多。
二、维生素A和维生素D需要补吗？
维生素A是一类和眼睛关系密切的维生素。如果宝宝缺乏维生素A，可能影响宝宝的视力发育，出现眼睛干涩、流眼泪等情况，严重的甚至会出现黑暗中看不清东西的“夜盲症”。此外，缺乏维生素A还可能导致宝宝皮肤毛糙、免疫力低下，甚至影响成年后的生育能力。
维生素D则是一类促进钙吸收的营养素。缺乏维生素D，可能导致宝宝出现O型腿、X型腿、佝偻病等骨骼病变，还可能出现面色苍白、手足抽搐等情况。
维生素A和维生素D这么重要，通过滴剂来补充岂不是非常及时吗？这种想法或许也是妈妈中的“通病”——某些营养素重要，就一定要通过营养素制剂“进补”吗？其实通过合理的膳食，宝宝的身体可以获得绝大部分的营养素了。额外的营养素摄入，反而成为身体的负担。
那么光靠食物，维生素A和维生素D够不够宝宝用呢？
维生素A广泛存在于动物性食物中，如奶、蛋、肉、鱼。其中动物肝脏的含量最高。
比如两片猪肝，就含有500微克维生素A，已经可以满足1～4岁宝宝每日的需求了。再比如一只鸡蛋，含有125微克；一个小猪肉圆，含有30微克；还有许多橙色和深绿色的蔬菜中虽然不直接含有维生素A，但其中的胡萝卜素也可以在宝宝体内转化为维生素A，比如半根胡萝卜可以提供330微克维生素A，一两菠菜可以提供243微克，一两生菜可以提供149微克……
不难看出，宝宝一天吃上1只鸡蛋＋1两肉类＋2两橙绿色蔬菜，就可以达到每日所需的500微克维生素A了，如果每周再给宝宝吃上一两次肝脏类，那么维生素A真是想缺都难啊！何必再去额外补充维生素A制剂呢？何况还是如此大剂量的维生素A！
（2）我们再来看维生素D。
和维生素A不同的是，维生素D在天然食物中存在非常少，只在奶类、蛋类中存在少部分，不能满足宝宝的日常需求。但是妈妈们别着急，我们可以通过另一种不花钱的方式来补维生素D，那就是——晒太阳！
通过太阳光中的紫外线照射皮肤，宝宝皮肤就可以自己合成维生素D了，只要保证在阳光充足的日子里能裸露手腕和脖子，每天户外活动1个小时左右，就基本能满足一天对维生素D的需求。
但是在阳光条件不好的冬季、雨季或者雾霾天气，就需要给宝宝服用维生素D滴剂了，但是注意补充的数量：只需要400国际单位（折合10微克）就够了！如果是一粒鱼肝油，700国际单位（折合17.5微克）那就超量了。
三、长期超量补充，有损宝宝健康！
看到这里，妈妈们应该知道日常饮食、日常活动都可以大致满足宝宝对于维生素A和维生素D的需求了。如果要补充滴剂，也一定不要超过文章开头所列明的宝宝一日需求量，因为长期超量补充维生素A和维生素D，是会损害宝宝健康的。
维生素A的超量摄入，可能引起宝宝囟门突起、恶心呕吐，如果长期超量摄入维生素A，就可能使宝宝头痛、头发易脱落、皮肤瘙痒。而维生素D的超量摄入，很可能令宝宝食欲不振、腹泻、体重不增长，影响宝宝的正常发育。
四、结语：
维生素A和维生素D都是对宝宝的生长发育起到至关重要的营养素。通常饮食均衡的宝宝不需要额外补充维生素A，而光照条件好、户外活动充足的宝宝也能满足维生素D的需求，除了在冬季、雨季、雾霾等日光条件不好的时候应该服用维生素D滴剂每天400国际单位（折合为10微克）。
营养素虽好，但盲目补充也不可取，尤其是长期超量补充，更是容易损害宝宝的健康和正常发育。某些鱼肝油中无论维生素A还是维生素D含量都已超过宝宝一日所需量，加上饮食中本身含有的营养素，无疑是“超量补充”的代表，考虑到潜在风险，请不要给宝宝长期服用。
关注 颐娃通
微信扫一扫关注公众号
