那些肠道“清洁工”，让你越吃越瘦！

1、芹菜芹菜在经过肠道消化时会产生木质素，而木质素能有效抑制肠道内产生的致癌物，并加快粪便在肠内运转的时间。...



1、芹菜

芹菜在经过肠道消化时会产生木质素，而木质素能有效抑制肠道内产生的致癌物，并加快粪便在肠内运转的时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤内，开锅即食。味道鲜美、开胃，而且有健肠的功效。



2、小米

小米不含麸质，所以不会刺激肠道壁。小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合用于搭配排毒餐，小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，因此食用小米粥很有助于排毒。



3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿的功效。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮开后，按个人口味添加少许糖，这样简单的薏仁粥却是肌肤美白的天然保养品。



4、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。



5、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内。但因为香蕉属于微寒性食物，所以有胃寒或者体寒的人最好将香蕉蒸着吃。



6、苹果

苹果含有特殊果胶成分，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助于排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。



7、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，食用燕麦还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥，这种一举两得的方式我们怎么能错过呢？



8、地瓜

地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，有益于大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会出现过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。



9、香菇

香菇含有人体内很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻；了。



10、白萝卜

生吃白萝卜可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

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