月经经期子宫

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作为女人，最苦恼的就是每个月的那几天了。正常情况下，女人每个月都有那么特殊的几天，来月经的这几天，就如同坐小...

作为女人，

最苦恼的就是每个月的那几天了。

正常情况下，

女人每个月都有那么特殊的几天，

来月经的这几天，

就如同坐小月子，

需要特别的护理及呵护。

每个女人在来月经的时候都会有不同的反应，有的人来月经的时候会有腹痛的现象，但是有的人来月经的时候不会觉得有任何的异常现象，这些都是跟体质有关系的，但是女人来月经的时候不管正常与否都是要好好调节和护理的，这样对月经来说才是最好的，调节月经可以从日常生活中来改善。

小云今日就同大家来分享

女人经期如何来保养才好呢？

1

经期饮食要懂得“忌口”

合理膳食是保持健康的必要条件，经期时需注意不要“乱吃”东西。经期不宜抽烟饮酒，吃生冷、辛辣等刺激性强的食物。多补充蛋白质、维生素、铁和钙，多吃些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬果，正确合理的饮食，有助你更好的度过经期。

2

注意衣着避免受寒和不洁

经期最好不要穿过于清凉及过于紧身的衣物，尤其是裤子，会影响私处血液循环，容易引发炎症；过于清凉的服装会让你容易受寒，加重痛经也会引发私处不适。此外，内裤的清洁也非常重要。经期内裤要更注重透气性，要晾晒干爽，不要穿潮湿的内裤。

3

选择适当的休闲健身活动

经期也可以进行适当的运动，譬如散步。不过，千万不要做运动过大的运动，会加重经期下腹痛、坠胀和血量过多，还会影响内分泌。此外，经期剧烈运动还可以引起子宫下垂。水中运动等也不适宜在经期进行。经期选择休闲和健身活动，都要避免繁重的体力活动和过长时间的运动，还要避免竞争性强的活动，要注意控制运动量和时间。