中医认为脾为后天之本，须常顾护，许多疾病可以通过调理脾胃而获得有效治疗。...

保持肠道健康很重要

“脾为生化之本，亦为百病之源。”

　　中医认为脾为后天之本，须常顾护，许多疾病可以通过调理脾胃而获得有效治疗。

　　现在都市人的生活节奏快，饮食不协调，肠胃不适等，大部分原因是肠道不健康所致。

正是由于肠道的表面积大，接触的外来细菌也多。

　　如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被肠道吸收，直接影响人体的健康。



这些食物  护肠有一手

调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶。

　　但有些食物虽然不含益生菌，却有益于肠道健康。



　　山  药

含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。

　　除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。



　　党  参

性平，味甘、微酸，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。

　　党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。



　　白  术

具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。

　　因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解症状。

　　需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用。但那些平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。



　　陈  皮

中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。

　　尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。

　　而且陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助排空胃肠积气，芳香健脾，有助消化。

生活小习惯  也会影响肠道健康



　　肠道按摩，护肠健康

相信最困扰人的肠道问题就是便秘了，而进行腹部按摩能够有效改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。

　　肠道按摩方法：双手叠重，从右下腹开始，从右到左做划半圆的动作。建议每天坚持做15分钟左右。

　　另外需要注意到的是腹部按摩要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行。



　　养情志，心平气和很重要

中医认为，身心疾病的病因有两点，一是内因，体内正气不足;

　　二是外因，七情过激，情志内伤。

　　想要肠道健康就要学会管理情绪，保持愉悦的心情。

　　因为过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微环境失衡。



　　胀气的食物尽量少吃

肠胃不好的人应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物。

　　如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量。

　　这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。

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