夏日饮品消暑不消脂

炎炎夏季，酷暑难耐，冰冰凉、甜滋滋的冰镇饮料成为很多人夏季降温解渴的重要方法。可是你知道吗，看似美味的夏日饮...

炎炎夏季，酷暑难耐，冰冰凉、甜滋滋的冰镇饮料成为很多人夏季降温解渴的重要方法。可是你知道吗，看似美味的夏日饮品，其实含糖量极高，不仅会让我们变得肥胖，甚至还是人体的健康杀手，会给我们带来很多健康问题。那么，这种饮品含糖量高的说法究竟靠不靠谱呢？下面，就跟随小编看一下饮品小测试，让事实说话吧！

街头饮品，高糖的蕴藏点

近日，某杂志对台湾街头冷饮店出售的多种饮料进行糖分检测，发现不论是“全糖”还是标着“少糖”、“低糖”的饮料，实际上含糖量都不低，甚至高得超乎想象。一杯低糖绿茶总含糖量高达50克，相当于10颗方糖，全糖的更高达17颗方糖。果汁的总含糖量也不容小觑，1杯低糖金橘柠檬含糖量为56克，相当于11颗方糖。加了奶的红茶，其中不只有糖，还包括奶精粉等，所以奶茶更是糖分重灾区，通常较红茶超出约2—5倍。检测中还发现，通常在人们概念中，以为含糖量很低的低糖饮料，其实含糖量都超过2/3。人们喝一杯这样的饮料，就已经超过了一天糖摄取的建议量（世界卫生组织建议，以每日1800卡的热量需求计算，一天糖分摄入量最好不高于10％，也就是45克）。

此外，据香港报纸报道，近日由香港营养学会在本地各大超市针对标签注明上“少糖”、“低脂”食品进行的一项调查发现，很多低糖食品名不副实。一盒标着“少糖”的燕麦片，含糖量竟比低糖标准高出近4倍，很多瓶装“少糖”饮料的含糖量也远高于低糖标准。

嗜糖等于慢性自杀

那么，这些过量的糖分，究竟会给我们的身体带来哪些危害呢？世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。来看看以下高糖引致的健康问题：1. 缩短人体寿命

摄糖量过高，会缩短人体寿命，像长期嗜高糖食物的人，其平均寿命会比正常饮食的人缩短10-20年。2. 引发龋齿

对孩子来说，摄糖量过高会引发龋齿，如不及时治疗，就会带来终身痛苦。3. 胆结石

50岁左右的妇女吃甜食过多，还会导致胆结石。在人体中，过量的糖能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。对中年妇女来说，它就成了招致胆结石的温床。4. 尿结石

对老人来说吃糖过量会引起尿石症，已被实验所证明。老年人在一次大量吃糖后，尿中含钙量急剧增加，这期间容易形成尿结石。5. 乳腺癌

多吃甜食还可促发乳腺癌。据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。这些事实时刻提醒我们，远离夏日高糖饮品，尽量选择天然不添加人造糖的水果饮品等健康饮品。我们可以把水果做成各种饮品引用：把水果打碎或榨汁，并混合茶、水、冰块、牛奶等多种其他饮品，做成口味独特而清新的的一款新饮品，如蜜瓜牛奶、牛奶芒果西米露、马蹄梨汁等，营养、健康还实惠，或者简单的来一包新乐思，何乐而不为呢？

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