天冷了要多泡澡 边泡边减肥的方法

出汗是最有效的减肥方法，但是出汗不一定非要累死累活的做运动，泡个热水澡也能减肥。但是妹子们在泡澡减肥时，一定...



出汗是最有效的减肥方法，但是出汗不一定非要累死累活的做运动，泡个热水澡也能减肥。但是妹子们在泡澡减肥时，一定要注意水温，不是越热燃脂效果越好，但一定要泡20分钟以上，这样才能起到减肥的效果。

泡澡的时候，身体处于高温状态，不仅容易出汗，而且身体的新陈代谢速度也会加快，这时候燃脂速度也就跟上了，如果每天这样泡20分钟的话，消耗的热量相当于慢跑1个小时，是不是听起来很厉害的样子?



泡澡减肥原理：

在温泉或者澡堂泡完热水澡之后，出来就会觉得很累，全身无力，你是不是也有这样的经历?其实这是因为热水会加重身体负担，同时也会消耗体力。而且泡澡时候温度越高的话，热量消耗的也就会越多。

如果用准确的数据来说明的话，高温泡澡消耗的热量在300—400Kcal，这是什么概念呢?这就相当于慢跑运动1小时，健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量，是不是听着就很激动呢?



泡澡减肥的正确方式：

在浴缸中放入一定的水，水温控制在42度左右，温度不宜过高，然后身体慢慢进入，先从泡到肚脐位置开始，大约5分钟之后，此时的身体就会习惯这个水温，然后可以放下身体，慢慢浸泡到肩膀位置，再过五分钟，让身体慢慢抬出来，水位处于肚脐位置，五分钟后再到肩膀位置，这样重复。

在泡澡的同时，也可以顺便按摩一下全身，燃脂瘦身效果更加明显哦!最后出浴室之前，可以用冷水冲一下脚部，这样身体保温效果更好。



另外，在泡澡过程中，一定要及时补充水分，避免因过度泡澡造成身体水分大量流失，如果过程中感到不适的话，一定要立刻停止，不要勉强自己，其次，水温也不是越高越好的，泡澡时间总体控制在20分钟是最合适的。一边舒缓压力，一边轻松瘦身，想想就很舒服呢!

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