孕晚期，如何以最舒服的姿势，睡觉
使自己感到舒服的姿势，是最好的睡眠姿势。...
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孕晚期左侧卧位，时间久了，真心难受
想换成仰卧位，担心宝贝会缺氧
想改右侧卧位，又怕右旋增大的子宫压迫下腔静脉
于是，选择继续左侧卧位，继续难受
中枪了，有木有
左侧卧，想说爱你不容易
何时开始需左侧卧位？
孕7-9个月，特别是进入孕晚期需采取左侧卧位
为啥医生极力推荐左侧卧？
(1)
可改善子宫右旋转程度，从而减轻子宫血管张力
增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态
(2)
可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫
从而预防和减轻孕期水肿
(3)
可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫
有利于保证胎盘的血液供给
(4)
可利用胎儿在羊水中的重心作用
使胎头顺利沿骨盆斜径下降
孕晚期，如何以最舒服的姿势，睡觉？
(1)
选择舒适的内裤，特别是布条缝接处平整的内裤
以防布条结节压迫身子内侧，影响睡眠
(2)
左臂往前伸展，右腿屈膝，左腿自然伸直
(3)
合理利用枕头、被子垫于腰下，身子侧方
以及垫于其他让自己感觉舒适的地方
(4)
睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，有助于快速入睡
温馨提示
能否拥有高质量的睡眠，关键在于好心情
不要过于纠结是否保持左侧卧位
可以左右交替，但宜多取左侧卧位为佳
可采取让自己感到最舒服的姿势入睡
中途醒来再改成左侧卧位
祝好孕
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