肌肉？！女生最好的朋友，嘘！自己看就好啦！

人体有三种肌肉：平滑肌、心肌和骨骼肌。但每当提起肌肉，通常指的是骨骼肌。肌肉的组成。肌肉主要由肌纤维构成。...



人体有三种肌肉：平滑肌、心肌和骨骼肌。但每当提起肌肉，通常指的是骨骼肌。

肌肉的组成。

肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔组织包在一起，成为1块肌肉。全身肌肉的重量约占人体体重的40%（女性约为35%）。在肌肉的化学组成中，约有3/4是水，1/4是固体物（包括蛋白质、能量物质、酶等），人在青少年时期同等质量的肌肉所含水分占比更多，这一时期肌肉的力量和耐力都逊色于成人。



肌肉的特点

肌肉收缩时产生动力，肌肉会变短变粗，于是就牵引着它所连接的骨骼运动。但每一块肌肉只负责“单程运动”，因为人体要完成一组动作，如推拉，屈伸等动作时，就需要成组的肌肉协同工作。比如，当你肱二头肌收缩时，你的前臂就会向上提起，弯曲。当你肱二头肌放松，与之相对的肱三头肌就要收缩就把前臂拉直了。

练肌肉的好处

说起练肌肉的好处，难道让你拥有一个健美的形体这一条还不足够吗？

让人身姿挺拔：多数人含胸、驼背、腆肚子的不良体态，是因为那些维持人体姿态的肌肉一面过于僵硬，一面虚弱松驰。有针对性的训练那些松驰的肌肉，能帮助我们摆脱糟糕的体态。更高效减脂：力量训练之后，身体会保持较高的新陈代谢。身体增加了额外的肌肉也会有同样的效果。而较高的新陈谢会帮你更容易减掉脂肪。

女性也应该练肌肉

上述这些好处可不仅仅只适用于男性。女性的肌肉比起男性的肌肉明显纤细，而皮下脂肪层要比男性更厚一些，因此女性身体的肌肉不像男性那么明显。加上女性体内缺乏帮助合成肌肉的激素，所以女孩即使刻苦训练也难以获得男人一样突显的肌肉。但女性只要系统地进行力量练习获得的好处一点不比男性少。特别是体形，一看就知道。



人体肌肉之最

最勤劳的肌肉，心肌。它在一天24小时之中，带动心脏有节奏地跳动，永不停顿。

最有趣的肌肉，耳肌，它本身能发声。只要用大拇指堵住耳孔，就可以听到一阵阵轰轰声，压得越紧，声音越响。

最吃苦耐劳的肌肉，小腿肌。凡是进行爬坡、登楼、骑车、跑步……都少不了小腿肌肉的参与。小腿肌肉甚至算不得是大肌肉群，但它一直承受着我们几乎全部体重，非常“辛苦”。

最多情的肌肉，表情肌。表情肌收缩时，改变口和眼的形状，并使面部出现各种皱纹，产生种种表情。脸部复杂的表情肌肉可以组合成7000多种不同的表情。怪不得人类的表情是那样的丰富多彩。



最忍辱负重的肌肉，臀大肌。我们知道，人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。



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