健身课堂－（23）了解VIPR

什麼是ViPRViPR字母组成，分别是Vi是活力Vitality，P是表现Performance，R是重建R...



什麼是ViPR


ViPR字母组成，分别是Vi是活力Vitality，P是表现Performance，R是重建Re-conditioning，指透过圆柱型塑胶软管在运动中，重新训练柔软度、平衡感与肌肉线条。作用原理是经由丢、掷间的重力加速度所產生的离心力，来达到活动全身肌肉的训练。初学者无论男生或是女生，建议从重量最轻约4公斤的ViPR开始练习。


ViPR的训练
ViPR是用塑胶软管做成的圆柱型器材，最早用在英国军方的训练器材，融合哑铃、槓铃、壶铃与平衡球及健身球等器材的特性所设计出来的，塑胶软管上有多个位置不同的把手，在训练时，要拿著有一定重量的ViPR前后左右地走动，是目前肌力训练与动作训练衔接的最佳工具。


它的形状酷似火箭筒，重量共有4KG到20KG，有7种规格大小。接受完整ViPR课程的运动者在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的成果。最后搭配举重运动需要的动作，分阶段、不同的负荷重量、不同的肌肉收缩速度，进行以下几种不同运动的训练：立定蹲跳、垫脚、45度蹲跳、90度单脚跳、前脚掌跳、腿力后勾。


ViPR的好处-全身性全方位的协调反应运动
日常生活当中总是坐姿生活居多，使得身体逐渐向前弯曲，臀肌背肌拉长而无力进而影响我们的颈、胸、腰部的肌肉，所以当我们锻鍊身体时，站姿的训练就显得格外的重要了，而ViPR為我们锻鍊身体的另一项工具。走路时，我们的身体已啟动了3D平面的活动了，所以不外乎当我们在与小朋友玩、扫地拖地、逛街提重物的时候，身体都有3D的参与，而我们需要的是增加身体3D 的活动面的角度与自我保护的能力，而ViPR可以做到，使我们的生活品质得以提升。点二维码3秒，选“识别图中二维码”关注我们的兄弟平台-健身充电站！也可查找公共平台：JSCDZ51



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