【小熊大夫谈健康】八段锦：最简单实用的养生运动（一）

运动的方式有很多，游泳、打球、跑步等等，去健身房，去户外运动，但是在压力山大的今天，我们很多人抽不出时间来坚...

运动的方式有很多，游泳、打球、跑步等等，去健身房，去户外运动，但是在压力山大的今天，我们很多人抽不出时间来坚持运动。所以在每次健康讲座中，我都会讲解和演示八段锦，可以随时随地的运动，今天开始和亲们详细介绍一下八段锦的健身功效和各招式的特点、练习要点。

健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。古人喻之“锦”，意为其动作如锦缎般优美、柔顺，功法共为八段， 故曰「八段锦」。

提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、如今101岁的国医大师邓铁涛教授。邓老对八段锦十分推崇，据了解，即便是进入了耄耋之年，邓老依然经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。如今最受推崇的也是邓老在数十年练习中改良过的「邓老八段锦」，简单易学，功效显著。

八段锦特别适合亚健康人群进行练习，对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、肩周炎、腰腿痛、肠胃病、呼吸疾病、失眠等有着明显的效果，而且也是一种不错的减肥运动，还能起到一定的形体锻炼的作用。

八段锦对练习条件十分随意，不像太极拳在练习时对时间、环境都比较讲究。八段锦在任何时间、任何地点都可以练习，下雨天可以在家中练习，下肢行动不便的人甚至可以练习坐式八段锦。

与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也绝不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。而太极拳本身就是一种十分高深的武术，相对要复杂。学习八段锦仅仅只是把动作做好还远远不够，在练习中一定要按照呼吸吐纳方法“运气”以及形意神结合，否则无法达到理想的养生效果。