年底加班熬夜 警惕身体亮红灯

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前段时间，张艺兴在机场突然晕倒的事件，牵动着众多迷妹的心。据悉，当时张艺兴在机场突然晕倒，失去意识，随后被抬上担架后仍然没有恢复意识。关于晕倒的原因，官方给出的说法是，过度劳累、睡眠不足。其实，不只是艺人，普通老百姓也经常面临过劳的问题。尤其是临近年关之时，各个单位都开启了加班模式，不少人都开足马达，昏天黑地的加班。

不过，浙江省新华急诊科主任周冰之主任医师提醒，过度劳累、睡眠不足，会严重威胁人体健康，工作再忙再累也千万不要忽视身体健康。

长期过劳 猝死事件频发



近几年来，由于过劳引起死亡的案例层出不穷。据报道，深圳IT男张斌现年36岁。被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。去世前一天，他跟妈妈说“太累了”。

江苏省某演艺集团员工王某，被单位同事发现死在了宿舍，后公安机关认定为心源性猝死。王某去世前最后一次演出工作时间长达十余小时。

根据中国青年网报道的一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

细数过劳的三宗罪

危害身体健康



过度疲劳后首当其冲受到损害的就是自己的身体。周冰之医师介绍，长时间的加班工作，人总是处于高压状态，会让机体和神经系统的运转打破原有的规律，睡眠、饮食、情绪等都会受到影响，让人体呈现亚健康状态，从而使疾病有机可乘。

“门诊中经常遇见神经衰弱的患者，究其原因大多都是因为加班时间过长，经常熬夜，吃不好，睡不好。还有些患者因为心慌、胸闷来就医，但经过检查并未发现器质性病变，深究原因发现这类患者均有平时工作压力大，睡眠不足等经历。”

大脑长期处于紧张的状态中会出现神经紊乱，脑细胞会缺氧，代谢产物排泄不畅，进而导致记忆力下降，严重时会诱发脑中风，危及生命。

过劳还会诱发心脏功能紊乱，心律失常，对于本身就有心脏方面疾病的人来说，容易诱发心源性猝死。

需要注意的是，过劳的人往往还伴有不规律的饮食。“人长期处于高压、劳累的状态下，胃口会受到影响，有些人表现为胃口差，消化功能弱，而有些人则会胃口大开，身体越是疲倦，吃的东西就越多，久而久之会出现过劳肥。”周冰之医师说。

诱发心理疾病





过度劳累、睡眠不足会让人感到心情烦躁。焦虑、抑郁的情绪长时间得不到有效的纾解，人会变得易怒、易悲观，增加了患焦虑症、抑郁症的风险。

“在门诊中经常会听到患者家属说，过去非常开朗的人，现在变得脾气很暴躁，经常乱发脾气。而询问原因后，发现患者性情大变与其一直处于高压状态密切相关。”周冰之医师说。降低工作效率





过劳与工作效率下降是一种恶性循环的关系。周冰之医师指出，为了完成工作，加班加点的工作会让机体处于过劳状态，进而会导致记忆力下降，而记忆力下降会严重影响工作效率。工作效率降低又会促使人们增加工作时间，加重过劳的程度。

警惕过劳的危险信号过劳带来的严重疾病或机能障碍都是潜伏地进行的，然而一旦暴发则会造成严重后果。那么，我们如何才能避免悲剧的发生呢？周冰之医师提醒，工作应当劳逸结合，在认真工作时也要警惕过劳的危险信号。

过劳的信号主要表现为身体上的不适。例如，眼睛干涩、肩颈酸痛，咽喉不适、经常感冒等等。“有些人长时间连续工作后，总是感到身上某个位置不舒服，实际上这很可能是免疫力下降的信号。”

此外过劳的信号还有，记忆力减退，反应力差，经常头晕头痛，失眠或睡眠质量差，食欲大增，工作效率下降等。

周冰之医师建议，一旦出现过劳的信号，应高度警惕，须适时停止手上的工作，进行适当的休息放松。关于休息放松的方式，除了充足的睡眠，还要保证规律的饮食，不要暴饮暴食也不要经常吃宵夜。此外，每天都应坚持运动，如瑜伽、散步、伸展与扩胸运动等等，可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫力。

□本报记者 谢文竹  通讯员 沈笑驰

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