40岁生了4个娃变黄脸婆的她，后来竟比超模还性感，比20岁的美少女还年轻！
导语你不努力，永远不知道人生可以多精彩！你不健身，永远不知道自己可以多美！40岁带4个娃的Jennifer...
导语
你不努力，永远不知道人生可以多精彩！你不健身，永远不知道自己可以多美！40岁带4个娃的Jennifer Gelman，还有30岁生了2个娃的韩国华裔Akino告诉你不要给自己太多借口，让自己变美好就从现在开始！
BadGirl(ID:ijs360）原创，转载务必获取授权。
你什么时候开始好好健身？
哎，最近要加班没精力，
哎，最近在做项目，十万火急没时间
哎，最近在带熊孩子，身心疲惫呀···
然而这位40岁有4个熊孩子的辣妈Jennifer Gelman
却健身，带娃，做家务，写博客4不误！
娃妈可能是世界上最忙碌的职业了，
想要带娃、家务与健身的平衡更绝非易事。
40岁辣妈Jennifer Gelman却做到了！
她带4个儿子，最小的2岁最大的8岁，
都是分分钟就能让妈妈们抓狂的年龄。
成功地把4个熊孩子变成了自己的健身利器，
将带孩子、做家务以及健身训练完美地结合
还成为非常受欢迎的健身专家和博客作者！
看完视频让你目瞪口呆！
她原本是教育学博士，生下四个儿子后，
每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活，
还有一大堆家务要做，由于疏于管理，
她的身材一直没有恢复自己身材越来越差，
孩子体质不好经常生病，于是她辞去教授的工作，
做起了全职辣妈，摸索出一套家务健身的模式，
带领孩子们一起健身！
早晨起床便利用两张床的间隙锻炼，
既能够和儿子进行小互动，
又能收紧大腿和臀部。
起床后吃完早晨休息片刻
和孩子一起翻跟头，玩倒立 。
和孩子一起做瑜伽
这个动作，对于缓解背部、颈部、手臂的酸疼都很有效。
一天到晚伏案工作的办公室党，赶紧学起来。
地板脏了，单腿深蹲、跨步扫地，
枯燥的家务活也变得有趣起来！
还能够锻炼腹肌！
扫完地再以这样的姿势擦地，
顺便做了个全身运动，
手、脚、腰、臀都用上了！
擦完地板又可以和孩子进行
所有的体能训练，
都变成了和孩子们进行的一场游戏，
家里就变成了一个健身房！
一起来倒立
每个宝贝都奖励个么么哒！
孩子洗漱的时候，
她就在旁边一边踢腿一边刷锅！
既能够照看孩子，又能够瘦小腿！！！
和孩子一起叠盘子，
3个人活脱脱是流水线工作。
每接一个盘子，就深蹲三次。
用臀部的力量靠着橱柜，作深蹲架势
传递效率不给力时，还能做几个单脚下蹲，
能够很好的提臀
做完家务就倒立着，让孩子们围着转，
钻一轮，还得妈妈香吻一枚哟！
玩累了给孩子洗澡
连浴缸都是健身房，也是大写的服气！
除了在家里可以无处不在的锻炼健身
就算出门游玩也能够健身ing
开车前一定要先倒个立，
等孩子们都准备好了再出发！
简直到哪都是运动场！
如今的Jennifer Gelman和4个孩子
都有了强健的体魄，身体倍棒！
她还在博客教学母亲如何在家做健身训练。
她还抽空就把新招式传到网上，
鼓励那些同样被家务和熊孩子缠身的妈妈们。
成为非常受欢迎的健身专家和博客作者
Jennifer Gelman的身材重回少女
马甲线，人鱼线，媲美超模的魔鬼身材让人羡慕
所以别再说女人40豆腐渣，
40岁的她明明是一朵花好嘛！
或许你会说，她有时间健身，她不用去上班！
那小编给你另一位分享另一位边工作边照顾孩子
同时用两年的时间，从150斤的胖婶
一路逆袭美成这样前凸后翘，满脸胶原蛋白，
还有马甲线的辣妈Akino.
曾经的她也是每天要带两个孩子，还要工作，
24小时基本在办公室和厨房里团团转，
不要说健身，连完整的休息时间都没有。
她也给自己找借口，没时间减肥过。
她164的身高， 150斤的体重，
虎背熊腰，麒麟臂，粗腿拜拜肉
胖成这个这样！
慢慢的她经常在大街上被人称作“大婶”
恍然之间她才发现自己不能再拿没时间当借口
不能在吃苦的年龄选择安逸，不能在美丽的时候变成黄脸婆
经过一段时间的计划，她开启了疯狂的健身模式。
她给自己列了一个非常详细的健身计划。
因为需要照看两个孩子，没时间去健身房
她就买好了健身器材
在家摸索练习
当沙发成了你的“葛优瘫”完美打开方式
她却把沙发当做瘦腿的神器
边敷面膜边深蹲提臀，一举两得
自己健身的同时，也兼顾和孩子相处
和孩子一起健身乐趣更多！
终于她用2年时间
从150到124到106最后到94斤，
两年的时间里，她甩掉了56斤的肥肉！
拥有了每个姑娘都渴望的马甲线
身型轻盈紧致，元气满满的她
终于和大婶告别！
带着孩子，老公一起健身，
自己变美好远远不够！
让爱的人一起变美好才是硬道理！
现在的她出门再也没有人叫大婶了
活脱脱的18岁美少女嘛！
你去努力才会知道结果会有多惊喜
所以不要再给自己找一大堆借口，
30岁生了2个娃的韩国华裔AKINO
40岁生了4个娃的Jennifer Gelman告诉你
让自己变美好就从现在开始！
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