饮食 暴饮暴食后如何补救？
宰鸡赶大集腊月二十七就是农历12月27，过年的前夕，民谚称“腊月二十七，宰鸡赶大集”。这一天，家家户户除了要...
过年了，饭局格外多，各种聚餐铺天盖地来袭。虽然现在很多人已经意识到营养饮食适量饮食，但是美食当前却常常忘了克制胡吃海喝。暴饮暴食带来的健康隐患实在太多，做不到营养平衡，也没希望做到正常消化吸收。除了要忍受肠胃闷胀还要担心身形膨胀。
暴饮暴食之后要注意饮食方面的调节。尽量少吃一些难以消化的食品，如过多油腻荤腥食物，以免加重胃的负担;其次是少吃上火油腻的如海鲜、羊肉和过于辛辣的食物，如辣椒、大蒜等。
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大餐之后，回家每餐只喝一碗易消化的粥，加上大量蔬菜和水果，让胃肠、肝脏和肾脏得以喘息，大肠也有机会清理废物。注意，所谓清粥，并不意味着精白大米粥，粗杂粮粥效果最好。2
找个空气好的地方，出门走到全身发热。阳光是最好的抗抑郁药，还能有效提高抵抗力。在空气清新的地方运动，能充分吸入富含氧气的空气，还能有效消除压力。
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听听柔和轻松的音乐，做点业余爱好活动，或者在家变换各种不同姿势，一心一意、高高兴兴地做家务。有研究证实，即便是达不到有氧运动标准的家务运动，长期坚持也有利于减少肥胖和疾病危险。
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晚上少吃点，比平日早睡一小时，把窗帘拉严，灯光全部关掉，在彻底的黑暗和安静中入睡。充足和安静的睡眠，是身体进行内部维护修复的最佳条件。
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实在吃得多了，建议主动吃点助消化的非处方药，感觉会舒服得多。如果常常大吃大喝体重明显上升，那就赶紧开始健康饮食，同时多做运动，花时间甩掉身上的赘肉吧。
如果引起严重的肠胃不适要记得及时就诊！
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